Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz ve Mungo Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Mungo Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz: 4 mg, Mungo Fasulye - Pişirilmiş: 243 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz 33, Mungo Fasulye - Pişirilmiş 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz vs Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz ve Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 119.0 kcal, Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 105.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz	Mungo Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	7 iu	31 iu	+342.9%
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alanin	0.56 g	0.32 g	-42.9%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.67 g	0.49 g	-70.7%
Aspartik asit	1.67 g	0.88 g	-47.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
Bakir	0.23 mg	0.14 mg	-39.1%
Besin folati	59 µg	94 µg	+59.3%
Beta Karoten	—	19 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	1 mg	-9.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.2 mg	1.75 mg	+45.8%
Diyet lifi	2.8 g	6.4 g	+128.6%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.15 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	497 kj	105 kj	-78.9%
Fenilalanin	0.62 g	0.44 g	-29.0%
Folat DFE	59 µg	94 µg	+59.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	128 mg	156 mg	+21.9%
Glisin	0.66 g	0.32 g	-51.5%
Glutamik asit	3.74 g	1.23 g	-67.1%
Histidin	0.44 g	0.21 g	-52.3%
Izolosin	0.69 g	0.39 g	-43.5%
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kalsiyum	51 mg	53 mg	+3.9%
Karbonhidrat (farkla)	9.88 g	18.34 g	+85.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.55 g	1.06 g	+92.7%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.83 g	0.5 g	-39.8%
Losin	1.18 g	0.62 g	-47.5%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	54 mg	63 mg	+16.7%
Mangan	0.68 mg	0.41 mg	-39.7%
Metiyonin	0.11 g	0.11 g	0.0%
MUFA 16:1	0.01 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.06 g	0.03 g	-97.2%
MUFA 20:1	0.08 g	—	—
MUFA 22:1	0.03 g	—	—
Niasin	0.49 mg	1.5 mg	+206.1%
Pantotenik asit	0.19 mg	0.43 mg	+126.3%
Potasyum	245 mg	231 mg	-5.7%
Prolin	0.64 g	0.35 g	-45.3%
Protein	15.57 g	7.54 g	-51.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.6 g	0.02 g	-96.7%
PUFA 18:3	0.13 g	0.34 g	+161.5%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.6 µg	2.5 µg	-3.8%
Serin	0.81 g	0.4 g	-50.6%
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.22 g	0.04 g	-81.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	—	—
Sistin	0.19 g	0.07 g	-63.2%
Sodyum	4 mg	243 mg	+5975.0%
Su	71.08 g	72.51 g	+2.0%
Tirozin	0.58 g	0.23 g	-60.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	0.04 g	-88.6%
Toplam Folat	59 µg	94 µg	+59.3%
Toplam Kolin	—	29.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	0.03 g	-97.5%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	2.92 g	0.55 g	-81.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	0.36 g	-50.7%
Toplam Şeker	—	2.01 g	—
Treonin	0.57 g	0.26 g	-54.4%
Triptofan	0.12 g	0.08 g	-33.3%
Valin	0.65 g	0.42 g	-35.4%
Çinko	1.38 mg	0.83 mg	-39.9%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Mungo Fasulye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

7 iu

31 iu

+342.9%

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

Alanin

0.56 g

0.32 g

-42.9%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.67 g

0.49 g

-70.7%

Aspartik asit

1.67 g

0.88 g

-47.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.15 mg

+15.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

Bakir

0.23 mg

0.14 mg

-39.1%

Besin folati

59 µg

94 µg

+59.3%

Beta Karoten

—

19 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

1 mg

-9.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.2 mg

1.75 mg

+45.8%

Diyet lifi

2.8 g

6.4 g

+128.6%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.15 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

497 kj

105 kj

-78.9%

Fenilalanin

0.62 g

0.44 g

-29.0%

Folat DFE

59 µg

94 µg

+59.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

128 mg

156 mg

+21.9%

Glisin

0.66 g

0.32 g

-51.5%

Glutamik asit

3.74 g

1.23 g

-67.1%

Histidin

0.44 g

0.21 g

-52.3%

Izolosin

0.69 g

0.39 g

-43.5%

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kalsiyum

51 mg

53 mg

+3.9%

Karbonhidrat (farkla)

9.88 g

18.34 g

+85.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.55 g

1.06 g

+92.7%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.83 g

0.5 g

-39.8%

Losin

1.18 g

0.62 g

-47.5%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

54 mg

63 mg

+16.7%

Mangan

0.68 mg

0.41 mg

-39.7%

Metiyonin

0.11 g

0.0%

MUFA 16:1

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.06 g

0.03 g

-97.2%

MUFA 20:1

0.08 g

—

MUFA 22:1

0.03 g

—

Niasin

0.49 mg

1.5 mg

+206.1%

Pantotenik asit

0.19 mg

0.43 mg

+126.3%

Potasyum

245 mg

231 mg

-5.7%

Prolin

0.64 g

0.35 g

-45.3%

Protein

15.57 g

7.54 g

-51.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.6 g

0.02 g

-96.7%

PUFA 18:3

0.13 g

0.34 g

+161.5%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.6 µg

2.5 µg

-3.8%

Serin

0.81 g

0.4 g

-50.6%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.22 g

0.04 g

-81.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

—

Sistin

0.19 g

0.07 g

-63.2%

Sodyum

4 mg

243 mg

+5975.0%

71.08 g

72.51 g

+2.0%

Tirozin

0.58 g

0.23 g

-60.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.35 g

0.04 g

-88.6%

Toplam Folat

59 µg

94 µg

+59.3%

Toplam Kolin

—

29.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

0.03 g

-97.5%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

2.92 g

0.55 g

-81.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

0.36 g

-50.7%

Toplam Şeker

—

2.01 g

—

Treonin

0.57 g

0.26 g

-54.4%

Triptofan

0.12 g

0.08 g

-33.3%

Valin

0.65 g

0.42 g

-35.4%

Çinko

1.38 mg

0.83 mg

-39.9%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz vs Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mungo Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mungo Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S