Acı Bakla - Çiğ ve Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 587 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla - Çiğ: 15 mg, Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler): 410 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Çiğ 39, Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal, Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) 587.0 kcal içerir. Fark 216.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Çiğ	Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.03 g	—
Alanin	1.3 g	0.94 g	-27.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	3.88 g	2.83 g	-27.1%
Aspartik asit	3.88 g	2.89 g	-25.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.15 mg	-76.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.47 mg	+30.6%
Bakir	1.02 mg	0.43 mg	-57.8%
Besin folati	355 µg	97 µg	-72.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.36 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.61 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	4.36 mg	1.58 mg	-63.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	18.9 g	8.4 g	-55.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	4.93 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	371 kj	587 kj	+58.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.44 g	1.23 g	-14.6%
Florür	—	16 µg	—
Folat DFE	355 µg	97 µg	-72.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	440 mg	363 mg	-17.5%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	6.32 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	1.54 g	1.43 g	-7.1%
Glutamik asit	8.69 g	4.95 g	-43.0%
Histidin	1.03 g	0.6 g	-41.7%
Izolosin	1.61 g	0.83 g	-48.4%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	176 mg	58 mg	-67.0%
Karbonhidrat (farkla)	40.37 g	21.26 g	-47.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.28 g	2.92 g	-11.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.93 g	0.85 g	-56.0%
Losin	2.74 g	1.53 g	-44.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	178 mg	-10.1%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	2.38 mg	1.79 mg	-24.8%
Metiyonin	0.26 g	0.29 g	+11.5%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 16:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	25.43 g	+614.3%
MUFA 18:1 c	—	25.42 g	—
MUFA 20:1	0.26 g	0.63 g	+142.3%
MUFA 22:1	0.09 g	0.06 g	-33.3%
MUFA 22:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.19 mg	14.36 mg	+555.7%
Nisasta	—	4.39 g	—
Pantotenik asit	0.75 mg	1.01 mg	+34.7%
Potasyum	1013 mg	634 mg	-37.4%
Prolin	1.48 g	1.04 g	-29.7%
Protein	36.17 g	24.35 g	-32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	9.71 g	+385.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	9.69 g	—
PUFA 18:3	0.45 g	0.03 g	-93.3%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	4.9 g	—
Selenyum	8.2 µg	9.3 µg	+13.4%
Serin	1.87 g	1.17 g	-37.4%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	3.98 g	+437.8%
SFA 17:0	—	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	1.2 g	+275.0%
SFA 20:0	—	0.57 g	—
SFA 22:0	—	1.22 g	—
SFA 24:0	—	0.69 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.45 g	0.3 g	-33.3%
Sodyum	15 mg	410 mg	+2633.3%
Su	10.44 g	1.81 g	-82.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	1.36 g	0.96 g	-29.4%
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	7.72 g	+565.5%
Toplam Folat	355 µg	97 µg	-72.7%
Toplam Kolin	—	64.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	26.18 g	+564.5%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.03 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	9.74 g	49.66 g	+409.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.44 g	9.77 g	+300.4%
Toplam Şeker	—	4.9 g	—
Treonin	1.33 g	0.81 g	-39.1%
Triptofan	0.29 g	0.23 g	-20.7%
Valin	1.51 g	0.99 g	-34.4%
Çinko	4.75 mg	2.77 mg	-41.7%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Çiğ

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.03 g

—

Alanin

1.3 g

0.94 g

-27.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

3.88 g

2.83 g

-27.1%

Aspartik asit

3.88 g

2.89 g

-25.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.15 mg

-76.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.2 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.47 mg

+30.6%

Bakir

1.02 mg

0.43 mg

-57.8%

Besin folati

355 µg

97 µg

-72.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.36 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.61 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

4.36 mg

1.58 mg

-63.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

18.9 g

8.4 g

-55.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

4.93 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

371 kj

587 kj

+58.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.44 g

1.23 g

-14.6%

Florür

—

16 µg

—

Folat DFE

355 µg

97 µg

-72.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

440 mg

363 mg

-17.5%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

6.32 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

1.54 g

1.43 g

-7.1%

Glutamik asit

8.69 g

4.95 g

-43.0%

Histidin

1.03 g

0.6 g

-41.7%

Izolosin

1.61 g

0.83 g

-48.4%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

176 mg

58 mg

-67.0%

Karbonhidrat (farkla)

40.37 g

21.26 g

-47.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.28 g

2.92 g

-11.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.93 g

0.85 g

-56.0%

Losin

2.74 g

1.53 g

-44.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

178 mg

-10.1%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

2.38 mg

1.79 mg

-24.8%

Metiyonin

0.26 g

0.29 g

+11.5%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.0%

MUFA 16:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

25.43 g

+614.3%

MUFA 18:1 c

—

25.42 g

—

MUFA 20:1

0.26 g

0.63 g

+142.3%

MUFA 22:1

0.09 g

0.06 g

-33.3%

MUFA 22:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.19 mg

14.36 mg

+555.7%

Nisasta

—

4.39 g

—

Pantotenik asit

0.75 mg

1.01 mg

+34.7%

Potasyum

1013 mg

634 mg

-37.4%

Prolin

1.48 g

1.04 g

-29.7%

Protein

36.17 g

24.35 g

-32.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

9.71 g

+385.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

9.69 g

—

PUFA 18:3

0.45 g

0.03 g

-93.3%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

4.9 g

—

Selenyum

8.2 µg

9.3 µg

+13.4%

Serin

1.87 g

1.17 g

-37.4%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

3.98 g

+437.8%

SFA 17:0

—

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

1.2 g

+275.0%

SFA 20:0

—

0.57 g

—

SFA 22:0

—

1.22 g

—

SFA 24:0

—

0.69 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.45 g

0.3 g

-33.3%

Sodyum

15 mg

410 mg

+2633.3%

10.44 g

1.81 g

-82.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

1.36 g

0.96 g

-29.4%

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

7.72 g

+565.5%

Toplam Folat

355 µg

97 µg

-72.7%

Toplam Kolin

—

64.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

26.18 g

+564.5%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.03 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

9.74 g

49.66 g

+409.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.44 g

9.77 g

+300.4%

Toplam Şeker

—

4.9 g

—

Treonin

1.33 g

0.81 g

-39.1%

Triptofan

0.29 g

0.23 g

-20.7%

Valin

1.51 g

0.99 g

-34.4%

Çinko

4.75 mg

2.77 mg

-41.7%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S