Acı Bakla - Çiğ ve Çiğ Olgun Yardlong Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (347 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Acı Bakla - Çiğ: 0.75 mg, Çiğ Olgun Yardlong Fasulye: 1.56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Çiğ 39, Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Çiğ Olgun Yardlong Fasulye Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Çiğ Olgun Yardlong Fasulye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal, Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 347.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Çiğ	Çiğ Olgun Yardlong Fasulye	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	52 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alanin	1.3 g	1.11 g	-14.6%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	3.88 g	1.69 g	-56.4%
Aspartik asit	3.88 g	2.94 g	-24.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.89 mg	+39.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.37 mg	+2.8%
Bakir	1.02 mg	0.88 mg	-13.7%
Besin folati	355 µg	658 µg	+85.4%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.8 mg	1.6 mg	-66.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.36 mg	8.61 mg	+97.5%
Diyet lifi	18.9 g	11 g	-41.8%
Enerji	371 kj	347 kj	-6.5%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	1.44 g	1.42 g	-1.4%
Folat DFE	355 µg	658 µg	+85.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	440 mg	559 mg	+27.0%
Glisin	1.54 g	1 g	-35.1%
Glutamik asit	8.69 g	4.61 g	-47.0%
Histidin	1.03 g	0.76 g	-26.2%
Izolosin	1.61 g	0.99 g	-38.5%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	176 mg	138 mg	-21.6%
Karbonhidrat (farkla)	40.37 g	61.91 g	+53.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.28 g	4.03 g	+22.9%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.93 g	1.65 g	-14.5%
Losin	2.74 g	1.86 g	-32.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	198 mg	338 mg	+70.7%
Mangan	2.38 mg	1.59 mg	-33.2%
Metiyonin	0.26 g	0.35 g	+34.6%
MUFA 16:1	0.03 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	0.11 g	-96.9%
MUFA 20:1	0.26 g	—	—
MUFA 22:1	0.09 g	—	—
Niasin	2.19 mg	2.16 mg	-1.4%
Pantotenik asit	0.75 mg	1.56 mg	+108.0%
Potasyum	1013 mg	1157 mg	+14.2%
Prolin	1.48 g	1.09 g	-26.4%
Protein	36.17 g	24.33 g	-32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.31 g	-84.5%
PUFA 18:3	0.45 g	0.26 g	-42.2%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.2 µg	8.2 µg	0.0%
Serin	1.87 g	1.22 g	-34.8%
SFA 12:0	0.01 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.32 g	-56.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.02 g	-93.8%
Sistin	0.45 g	0.27 g	-40.0%
Sodyum	15 mg	17 mg	+13.3%
Su	10.44 g	8.43 g	-19.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.36 g	0.79 g	-41.9%
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	0.34 g	-70.7%
Toplam Folat	355 µg	658 µg	+85.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	0.11 g	-97.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	1.31 g	-86.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.44 g	0.56 g	-77.0%
Treonin	1.33 g	0.93 g	-30.1%
Triptofan	0.29 g	0.3 g	+3.4%
Valin	1.51 g	1.16 g	-23.2%
Çinko	4.75 mg	3.5 mg	-26.3%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Çiğ

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

52 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

3 µg

—

Alanin

1.3 g

1.11 g

-14.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

3.88 g

1.69 g

-56.4%

Aspartik asit

3.88 g

2.94 g

-24.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.89 mg

+39.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.37 mg

+2.8%

Bakir

1.02 mg

0.88 mg

-13.7%

Besin folati

355 µg

658 µg

+85.4%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.8 mg

1.6 mg

-66.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.36 mg

8.61 mg

+97.5%

Diyet lifi

18.9 g

11 g

-41.8%

Enerji

371 kj

347 kj

-6.5%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.44 g

1.42 g

-1.4%

Folat DFE

355 µg

658 µg

+85.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

440 mg

559 mg

+27.0%

Glisin

1.54 g

1 g

-35.1%

Glutamik asit

8.69 g

4.61 g

-47.0%

Histidin

1.03 g

0.76 g

-26.2%

Izolosin

1.61 g

0.99 g

-38.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

176 mg

138 mg

-21.6%

Karbonhidrat (farkla)

40.37 g

61.91 g

+53.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.28 g

4.03 g

+22.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.93 g

1.65 g

-14.5%

Losin

2.74 g

1.86 g

-32.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

338 mg

+70.7%

Mangan

2.38 mg

1.59 mg

-33.2%

Metiyonin

0.26 g

0.35 g

+34.6%

MUFA 16:1

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

0.11 g

-96.9%

MUFA 20:1

0.26 g

—

MUFA 22:1

0.09 g

—

Niasin

2.19 mg

2.16 mg

-1.4%

Pantotenik asit

0.75 mg

1.56 mg

+108.0%

Potasyum

1013 mg

1157 mg

+14.2%

Prolin

1.48 g

1.09 g

-26.4%

Protein

36.17 g

24.33 g

-32.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

0.31 g

-84.5%

PUFA 18:3

0.45 g

0.26 g

-42.2%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.2 µg

0.0%

Serin

1.87 g

1.22 g

-34.8%

SFA 12:0

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

0.32 g

-56.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.02 g

-93.8%

Sistin

0.45 g

0.27 g

-40.0%

Sodyum

15 mg

17 mg

+13.3%

10.44 g

8.43 g

-19.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.36 g

0.79 g

-41.9%

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

0.34 g

-70.7%

Toplam Folat

355 µg

658 µg

+85.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

0.11 g

-97.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

1.31 g

-86.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.44 g

0.56 g

-77.0%

Treonin

1.33 g

0.93 g

-30.1%

Triptofan

0.29 g

0.3 g

+3.4%

Valin

1.51 g

1.16 g

-23.2%

Çinko

4.75 mg

3.5 mg

-26.3%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S