Acı Bakla - Çiğ ve Tofu - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Acı Bakla - Çiğ: 10.44 g, Tofu - Çiğ: 84.55 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Çiğ 39, Tofu - Çiğ 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Tofu, Çiğ, Normal Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Tofu, Çiğ, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal, Tofu, Çiğ, Normal 76.0 kcal içerir. Fark 295.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

67 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Çiğ	Tofu - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	85 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	—	—
Alanin	1.3 g	0.4 g	-69.2%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	3.88 g	0.7 g	-82.0%
Aspartik asit	3.88 g	1.04 g	-73.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.08 mg	-87.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.05 mg	-77.3%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.05 mg	-86.1%
Bakir	1.02 mg	0.19 mg	-81.4%
Besin folati	355 µg	15 µg	-95.8%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.8 mg	0.1 mg	-97.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.36 mg	5.36 mg	+22.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	18.9 g	0.3 g	-98.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.01 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	371 kj	76 kj	-79.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.44 g	0.43 g	-70.1%
Folat DFE	355 µg	15 µg	-95.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	440 mg	97 mg	-78.0%
Glisin	1.54 g	0.38 g	-75.3%
Glutamik asit	8.69 g	1.68 g	-80.7%
Histidin	1.03 g	0.22 g	-78.6%
Izolosin	1.61 g	0.43 g	-73.3%
K Vitamini (filokinon)	—	2.4 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	176 mg	350 mg	+98.9%
Karbonhidrat (farkla)	40.37 g	1.87 g	-95.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.28 g	0.72 g	-78.0%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.93 g	0.45 g	-76.7%
Losin	2.74 g	0.71 g	-74.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	198 mg	30 mg	-84.8%
Mangan	2.38 mg	0.6 mg	-74.8%
Metiyonin	0.26 g	0.11 g	-57.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	1.04 g	-70.8%
MUFA 20:1	0.26 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.09 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.19 mg	0.2 mg	-90.9%
Pantotenik asit	0.75 mg	0.07 mg	-90.7%
Potasyum	1013 mg	121 mg	-88.1%
Prolin	1.48 g	0.56 g	-62.2%
Protein	36.17 g	8.08 g	-77.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.38 g	+19.0%
PUFA 18:3	0.45 g	0.32 g	-28.9%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	—	—
Selenyum	8.2 µg	8.9 µg	+8.5%
Serin	1.87 g	0.52 g	-72.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.51 g	-31.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.17 g	-46.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.45 g	0.03 g	-93.3%
Sodyum	15 mg	7 mg	-53.3%
Su	10.44 g	84.55 g	+709.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.36 g	0.36 g	-73.5%
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	0.69 g	-40.5%
Toplam Folat	355 µg	15 µg	-95.8%
Toplam Kolin	—	28.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	1.06 g	-73.1%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	4.78 g	-50.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.44 g	2.7 g	+10.7%
Toplam Şeker	—	0.62 g	—
Treonin	1.33 g	0.4 g	-69.9%
Triptofan	0.29 g	0.12 g	-58.6%
Valin	1.51 g	0.45 g	-70.2%
Çinko	4.75 mg	0.8 mg	-83.2%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Çiğ

Tofu - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

85 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.3 g

0.4 g

-69.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

3.88 g

0.7 g

-82.0%

Aspartik asit

3.88 g

1.04 g

-73.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.08 mg

-87.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.05 mg

-77.3%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.05 mg

-86.1%

Bakir

1.02 mg

0.19 mg

-81.4%

Besin folati

355 µg

15 µg

-95.8%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.8 mg

0.1 mg

-97.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.36 mg

5.36 mg

+22.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

18.9 g

0.3 g

-98.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.01 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

371 kj

76 kj

-79.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.44 g

0.43 g

-70.1%

Folat DFE

355 µg

15 µg

-95.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

440 mg

97 mg

-78.0%

Glisin

1.54 g

0.38 g

-75.3%

Glutamik asit

8.69 g

1.68 g

-80.7%

Histidin

1.03 g

0.22 g

-78.6%

Izolosin

1.61 g

0.43 g

-73.3%

K Vitamini (filokinon)

—

2.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

176 mg

350 mg

+98.9%

Karbonhidrat (farkla)

40.37 g

1.87 g

-95.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.28 g

0.72 g

-78.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.93 g

0.45 g

-76.7%

Losin

2.74 g

0.71 g

-74.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

30 mg

-84.8%

Mangan

2.38 mg

0.6 mg

-74.8%

Metiyonin

0.26 g

0.11 g

-57.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

1.04 g

-70.8%

MUFA 20:1

0.26 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.09 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.19 mg

0.2 mg

-90.9%

Pantotenik asit

0.75 mg

0.07 mg

-90.7%

Potasyum

1013 mg

121 mg

-88.1%

Prolin

1.48 g

0.56 g

-62.2%

Protein

36.17 g

8.08 g

-77.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

2.38 g

+19.0%

PUFA 18:3

0.45 g

0.32 g

-28.9%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.2 µg

8.9 µg

+8.5%

Serin

1.87 g

0.52 g

-72.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

0.51 g

-31.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.17 g

-46.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.45 g

0.03 g

-93.3%

Sodyum

15 mg

7 mg

-53.3%

10.44 g

84.55 g

+709.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.36 g

0.36 g

-73.5%

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

0.69 g

-40.5%

Toplam Folat

355 µg

15 µg

-95.8%

Toplam Kolin

—

28.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

1.06 g

-73.1%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

4.78 g

-50.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.44 g

2.7 g

+10.7%

Toplam Şeker

—

0.62 g

—

Treonin

1.33 g

0.4 g

-69.9%

Triptofan

0.29 g

0.12 g

-58.6%

Valin

1.51 g

0.45 g

-70.2%

Çinko

4.75 mg

0.8 mg

-83.2%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Tofu, Çiğ, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Tofu - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Tofu - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S