Acı Bakla - Çiğ ve Soya unu - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 439 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Acı Bakla - Çiğ: 0.01 g, Soya unu - Kavrulmuş: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Çiğ 39, Soya unu - Kavrulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal, Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş 439.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Çiğ	Soya unu - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	122 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	6 µg	—
Alanin	1.3 g	1.64 g	+26.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	3.88 g	2.7 g	-30.4%
Aspartik asit	3.88 g	4.38 g	+12.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.41 mg	-35.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.94 mg	+327.3%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.35 mg	-2.8%
Bakir	1.02 mg	2.22 mg	+117.6%
Besin folati	355 µg	227 µg	-36.1%
Beta Karoten	0 µg	73 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.36 mg	5.82 mg	+33.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	18.9 g	9.7 g	-48.7%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.98 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	371 kj	439 kj	+18.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.44 g	1.82 g	+26.4%
Folat DFE	355 µg	227 µg	-36.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	440 mg	476 mg	+8.2%
Glisin	1.54 g	1.61 g	+4.5%
Glutamik asit	8.69 g	6.74 g	-22.4%
Histidin	1.03 g	0.94 g	-8.7%
Izolosin	1.61 g	1.69 g	+5.0%
K Vitamini (filokinon)	—	71 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	176 mg	188 mg	+6.8%
Karbonhidrat (farkla)	40.37 g	30.38 g	-24.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.28 g	5.86 g	+78.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.93 g	2.32 g	+20.2%
Losin	2.74 g	2.83 g	+3.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	369 mg	+86.4%
Mangan	2.38 mg	2.08 mg	-12.6%
Metiyonin	0.26 g	0.47 g	+80.8%
MUFA 16:1	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	4.77 g	+34.0%
MUFA 20:1	0.26 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.09 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.19 mg	3.29 mg	+50.2%
Pantotenik asit	0.75 mg	1.21 mg	+61.3%
Potasyum	1013 mg	2041 mg	+101.5%
Prolin	1.48 g	2.04 g	+37.8%
Protein	36.17 g	38.09 g	+5.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	10.88 g	+444.0%
PUFA 18:3	0.45 g	1.46 g	+224.4%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.2 µg	7.5 µg	-8.5%
Serin	1.87 g	2.02 g	+8.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	2.32 g	+213.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.78 g	+143.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.45 g	0.56 g	+24.4%
Sodyum	15 mg	12 mg	-20.0%
Su	10.44 g	3.81 g	-63.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.36 g	1.32 g	-2.9%
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	3.16 g	+172.4%
Toplam Folat	355 µg	227 µg	-36.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	4.83 g	+22.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	21.86 g	+124.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.44 g	12.34 g	+405.7%
Toplam Şeker	—	7.61 g	—
Treonin	1.33 g	1.51 g	+13.5%
Triptofan	0.29 g	0.51 g	+75.9%
Valin	1.51 g	1.74 g	+15.2%
Çinko	4.75 mg	3.58 mg	-24.6%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Çiğ

Soya unu - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

122 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

6 µg

—

Alanin

1.3 g

1.64 g

+26.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

3.88 g

2.7 g

-30.4%

Aspartik asit

3.88 g

4.38 g

+12.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.41 mg

-35.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.94 mg

+327.3%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.35 mg

-2.8%

Bakir

1.02 mg

2.22 mg

+117.6%

Besin folati

355 µg

227 µg

-36.1%

Beta Karoten

0 µg

73 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.36 mg

5.82 mg

+33.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

18.9 g

9.7 g

-48.7%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.98 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

371 kj

439 kj

+18.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.44 g

1.82 g

+26.4%

Folat DFE

355 µg

227 µg

-36.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

440 mg

476 mg

+8.2%

Glisin

1.54 g

1.61 g

+4.5%

Glutamik asit

8.69 g

6.74 g

-22.4%

Histidin

1.03 g

0.94 g

-8.7%

Izolosin

1.61 g

1.69 g

+5.0%

K Vitamini (filokinon)

—

71 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

176 mg

188 mg

+6.8%

Karbonhidrat (farkla)

40.37 g

30.38 g

-24.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.28 g

5.86 g

+78.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.93 g

2.32 g

+20.2%

Losin

2.74 g

2.83 g

+3.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

369 mg

+86.4%

Mangan

2.38 mg

2.08 mg

-12.6%

Metiyonin

0.26 g

0.47 g

+80.8%

MUFA 16:1

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

4.77 g

+34.0%

MUFA 20:1

0.26 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.09 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.19 mg

3.29 mg

+50.2%

Pantotenik asit

0.75 mg

1.21 mg

+61.3%

Potasyum

1013 mg

2041 mg

+101.5%

Prolin

1.48 g

2.04 g

+37.8%

Protein

36.17 g

38.09 g

+5.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

10.88 g

+444.0%

PUFA 18:3

0.45 g

1.46 g

+224.4%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.2 µg

7.5 µg

-8.5%

Serin

1.87 g

2.02 g

+8.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

2.32 g

+213.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.78 g

+143.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.45 g

0.56 g

+24.4%

Sodyum

15 mg

12 mg

-20.0%

10.44 g

3.81 g

-63.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.36 g

1.32 g

-2.9%

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

3.16 g

+172.4%

Toplam Folat

355 µg

227 µg

-36.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

4.83 g

+22.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

21.86 g

+124.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.44 g

12.34 g

+405.7%

Toplam Şeker

—

7.61 g

—

Treonin

1.33 g

1.51 g

+13.5%

Triptofan

0.29 g

0.51 g

+75.9%

Valin

1.51 g

1.74 g

+15.2%

Çinko

4.75 mg

3.58 mg

-24.6%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soya unu - Kavrulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soya unu - Kavrulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S