Acı Bakla - Çiğ ve Soy Öğün - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Soy Öğün - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Acı Bakla - Çiğ: 4.36 mg, Soy Öğün - Çiğ: 13.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Çiğ 39, Soy Öğün - Çiğ 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal, Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ 337.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Çiğ	Soy Öğün - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	40 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alanin	1.3 g	2.12 g	+63.1%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	3.88 g	3.49 g	-10.1%
Aspartik asit	3.88 g	5.65 g	+45.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.69 mg	+7.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.25 mg	+13.6%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.57 mg	+58.3%
Bakir	1.02 mg	2 mg	+96.1%
Besin folati	355 µg	303 µg	-14.6%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.36 mg	13.7 mg	+214.2%
Diyet lifi	18.9 g	—	—
Enerji	371 kj	337 kj	-9.2%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	1.44 g	2.35 g	+63.2%
Folat DFE	355 µg	303 µg	-14.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	440 mg	701 mg	+59.3%
Glisin	1.54 g	2.08 g	+35.1%
Glutamik asit	8.69 g	8.71 g	+0.2%
Histidin	1.03 g	1.21 g	+17.5%
Izolosin	1.61 g	2.18 g	+35.4%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	176 mg	244 mg	+38.6%
Karbonhidrat (farkla)	40.37 g	35.89 g	-11.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.28 g	5.58 g	+70.1%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.93 g	2.99 g	+54.9%
Losin	2.74 g	3.66 g	+33.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	198 mg	306 mg	+54.5%
Mangan	2.38 mg	3.8 mg	+59.7%
Metiyonin	0.26 g	0.61 g	+134.6%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	0.4 g	-88.8%
MUFA 20:1	0.26 g	—	—
MUFA 22:1	0.09 g	—	—
Niasin	2.19 mg	2.59 mg	+18.3%
Pantotenik asit	0.75 mg	1.98 mg	+164.0%
Potasyum	1013 mg	2490 mg	+145.8%
Prolin	1.48 g	2.63 g	+77.7%
Protein	36.17 g	49.2 g	+36.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.92 g	-54.0%
PUFA 18:3	0.45 g	0.12 g	-73.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.2 µg	3.3 µg	-59.8%
Serin	1.87 g	2.6 g	+39.0%
SFA 12:0	0.01 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.2 g	-73.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.07 g	-78.1%
Sistin	0.45 g	0.72 g	+60.0%
Sodyum	15 mg	3 mg	-80.0%
Su	10.44 g	6.94 g	-33.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.36 g	1.7 g	+25.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	0.27 g	-76.7%
Toplam Folat	355 µg	303 µg	-14.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	0.41 g	-89.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	2.39 g	-75.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.44 g	1.04 g	-57.4%
Treonin	1.33 g	1.95 g	+46.6%
Triptofan	0.29 g	0.65 g	+124.1%
Valin	1.51 g	2.24 g	+48.3%
Çinko	4.75 mg	5.06 mg	+6.5%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Çiğ

Soy Öğün - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

40 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

Alanin

1.3 g

2.12 g

+63.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

3.88 g

3.49 g

-10.1%

Aspartik asit

3.88 g

5.65 g

+45.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.69 mg

+7.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.25 mg

+13.6%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.57 mg

+58.3%

Bakir

1.02 mg

2 mg

+96.1%

Besin folati

355 µg

303 µg

-14.6%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.36 mg

13.7 mg

+214.2%

Diyet lifi

18.9 g

—

Enerji

371 kj

337 kj

-9.2%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.44 g

2.35 g

+63.2%

Folat DFE

355 µg

303 µg

-14.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

440 mg

701 mg

+59.3%

Glisin

1.54 g

2.08 g

+35.1%

Glutamik asit

8.69 g

8.71 g

+0.2%

Histidin

1.03 g

1.21 g

+17.5%

Izolosin

1.61 g

2.18 g

+35.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

176 mg

244 mg

+38.6%

Karbonhidrat (farkla)

40.37 g

35.89 g

-11.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.28 g

5.58 g

+70.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.93 g

2.99 g

+54.9%

Losin

2.74 g

3.66 g

+33.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

306 mg

+54.5%

Mangan

2.38 mg

3.8 mg

+59.7%

Metiyonin

0.26 g

0.61 g

+134.6%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

0.4 g

-88.8%

MUFA 20:1

0.26 g

—

MUFA 22:1

0.09 g

—

Niasin

2.19 mg

2.59 mg

+18.3%

Pantotenik asit

0.75 mg

1.98 mg

+164.0%

Potasyum

1013 mg

2490 mg

+145.8%

Prolin

1.48 g

2.63 g

+77.7%

Protein

36.17 g

49.2 g

+36.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

0.92 g

-54.0%

PUFA 18:3

0.45 g

0.12 g

-73.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.2 µg

3.3 µg

-59.8%

Serin

1.87 g

2.6 g

+39.0%

SFA 12:0

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

0.2 g

-73.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.07 g

-78.1%

Sistin

0.45 g

0.72 g

+60.0%

Sodyum

15 mg

3 mg

-80.0%

10.44 g

6.94 g

-33.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.36 g

1.7 g

+25.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

0.27 g

-76.7%

Toplam Folat

355 µg

303 µg

-14.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

0.41 g

-89.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

2.39 g

-75.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.44 g

1.04 g

-57.4%

Treonin

1.33 g

1.95 g

+46.6%

Triptofan

0.29 g

0.65 g

+124.1%

Valin

1.51 g

2.24 g

+48.3%

Çinko

4.75 mg

5.06 mg

+6.5%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soy Öğün - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soy Öğün - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S