Limon Grass (Citronella), Çiğ ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 99 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Limon Grass (Citronella), Çiğ: 6 iu, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Limon Grass (Citronella), Çiğ 77, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Limon Grass (Citronella), Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Limon Grass (Citronella), Çiğ ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Limon Grass (Citronella), Çiğ 99.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 77 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

44 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Limon Grass (Citronella), Çiğ	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	6 iu	140 iu	+2233.3%
A Vitamini (RAE)	0 µg	7 µg	—
Alanin	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	—	0.13 g	—
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
Bakir	0.27 mg	0.08 mg	-70.4%
Besin folati	75 µg	40 µg	-46.7%
Beta Karoten	3 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta-sitosterol	4 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.6 mg	22 mg	+746.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	8.17 mg	2 mg	-75.5%
Diyet lifi	—	3.1 g	—
Enerji	414 kj	42 kj	-89.9%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	—	0.09 g	—
Fitosteroller	6 mg	—	—
Folat DFE	75 µg	40 µg	-46.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	101 mg	51 mg	-49.5%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.16 g	—
Kalsiyum	65 mg	50 mg	-23.1%
Kampesterol	1 mg	—	—
Karbonhidrat (farkla)	25.31 g	7.2 g	-71.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.8 g	0.4 g	-77.8%
Lizin	—	0.2 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	60 mg	23 mg	-61.7%
Mangan	5.22 mg	0.23 mg	-95.6%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Niasin	1.1 mg	0.5 mg	-54.5%
Pantotenik asit	0.05 mg	0.72 mg	+1340.0%
Potasyum	723 mg	192 mg	-73.4%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	1.82 g	2.8 g	+53.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.14 g	0.11 g	-21.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.05 g	-37.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	6 mg	4 mg	-33.3%
Stigmasterol	1 mg	—	—
Su	70.58 g	89.3 g	+26.5%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.12 g	0.06 g	-50.0%
Toplam Folat	75 µg	40 µg	-46.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.49 g	0.3 g	-38.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.13 g	-23.5%
Treonin	—	0.1 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.27 g	—
Çinko	2.23 mg	0.41 mg	-81.6%

Besin Öğeleri

Limon Grass (Citronella), Çiğ

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

6 iu

140 iu

+2233.3%

A Vitamini (RAE)

0 µg

7 µg

—

Alanin

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.13 g

—

Aspartik asit

—

0.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

Bakir

0.27 mg

0.08 mg

-70.4%

Besin folati

75 µg

40 µg

-46.7%

Beta Karoten

3 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta-sitosterol

4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.6 mg

22 mg

+746.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

8.17 mg

2 mg

-75.5%

Diyet lifi

—

3.1 g

—

Enerji

414 kj

42 kj

-89.9%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.09 g

—

Fitosteroller

6 mg

—

Folat DFE

75 µg

40 µg

-46.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

101 mg

51 mg

-49.5%

Glisin

—

0.07 g

—

Glutamik asit

—

0.45 g

—

Histidin

—

0.02 g

—

Izolosin

—

0.16 g

—

Kalsiyum

65 mg

50 mg

-23.1%

Kampesterol

1 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

25.31 g

7.2 g

-71.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.8 g

0.4 g

-77.8%

Lizin

—

0.2 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Magnezyum

60 mg

23 mg

-61.7%

Mangan

5.22 mg

0.23 mg

-95.6%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Niasin

1.1 mg

0.5 mg

-54.5%

Pantotenik asit

0.05 mg

0.72 mg

+1340.0%

Potasyum

723 mg

192 mg

-73.4%

Prolin

—

0.06 g

—

Protein

1.82 g

2.8 g

+53.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.14 g

0.11 g

-21.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

—

0.12 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.08 g

0.05 g

-37.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

6 mg

4 mg

-33.3%

Stigmasterol

1 mg

—

70.58 g

89.3 g

+26.5%

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.12 g

0.06 g

-50.0%

Toplam Folat

75 µg

40 µg

-46.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.49 g

0.3 g

-38.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

0.13 g

-23.5%

Treonin

—

0.1 g

—

Triptofan

—

0.03 g

—

Valin

—

0.27 g

—

Çinko

2.23 mg

0.41 mg

-81.6%

Limon Grass (Citronella), Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin