Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş ve Yeşil Muz - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 141 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş: 8 µg, Yeşil Muz - Pişirilmiş: 403 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş 40, Yeşil Muz - Pişirilmiş 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ ve Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 92.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 141.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş	Yeşil Muz - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	63 µg	+530.0%
Alfa Karoten	8 µg	403 µg	+4937.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.23 mg	+109.1%
Bakir	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
Besin folati	28 µg	18 µg	-35.7%
Beta Karoten	82 µg	425 µg	+418.3%
Beta kriptoksantin	61 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	8.1 mg	15.1 mg	+86.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.14 mg	0.54 mg	-52.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	1.6 g	-57.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.38 mg	+111.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	92 kj	141 kj	+53.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	18 µg	-35.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	88 mg	31 mg	-64.8%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	30 µg	+1011.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	3 mg	-82.4%
Karbonhidrat (farkla)	19.25 g	30.88 g	+60.4%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	341 µg	28 µg	-91.8%
Magnezyum	35 mg	35 mg	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	0.87 g	+690.9%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	0.62 mg	-47.9%
Potasyum	268 mg	472 mg	+76.1%
Protein	4.3 g	1.27 g	-70.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.65 g	+209.5%
PUFA 18:3	0.03 g	0.08 g	+166.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	0.6 µg	1.5 µg	+150.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.36 g	+350.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	151 mg	125 mg	-17.2%
Su	74.78 g	63.44 g	-15.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.67 g	+644.4%
Toplam Folat	28 µg	18 µg	-35.7%
Toplam Kolin	29.1 mg	13.3 mg	-54.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	0.9 g	+718.2%
Toplam yağ	0.5 g	2.88 g	+476.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.73 g	+204.2%
Toplam Şeker	2.2 g	16.96 g	+670.9%
Çinko	0.68 mg	0.18 mg	-73.5%

Besin Öğeleri

Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş

Yeşil Muz - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

63 µg

+530.0%

Alfa Karoten

8 µg

403 µg

+4937.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.23 mg

+109.1%

Bakir

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

Besin folati

28 µg

18 µg

-35.7%

Beta Karoten

82 µg

425 µg

+418.3%

Beta kriptoksantin

61 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

8.1 mg

15.1 mg

+86.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.14 mg

0.54 mg

-52.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

1.6 g

-57.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.38 mg

+111.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

92 kj

141 kj

+53.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

18 µg

-35.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

88 mg

31 mg

-64.8%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

30 µg

+1011.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

3 mg

-82.4%

Karbonhidrat (farkla)

19.25 g

30.88 g

+60.4%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

341 µg

28 µg

-91.8%

Magnezyum

35 mg

0.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.11 g

0.87 g

+690.9%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

0.62 mg

-47.9%

Potasyum

268 mg

472 mg

+76.1%

Protein

4.3 g

1.27 g

-70.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.65 g

+209.5%

PUFA 18:3

0.03 g

0.08 g

+166.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

0.6 µg

1.5 µg

+150.0%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.08 g

0.36 g

+350.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

151 mg

125 mg

-17.2%

74.78 g

63.44 g

-15.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

0.67 g

+644.4%

Toplam Folat

28 µg

18 µg

-35.7%

Toplam Kolin

29.1 mg

13.3 mg

-54.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.11 g

0.9 g

+718.2%

Toplam yağ

0.5 g

2.88 g

+476.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

0.73 g

+204.2%

Toplam Şeker

2.2 g

16.96 g

+670.9%

Çinko

0.68 mg

0.18 mg

-73.5%

Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin