Lima Fasulye - Dondurulmuş ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 106 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Lima Fasulye - Dondurulmuş: 11 µg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 309 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lima Fasulye - Dondurulmuş 52, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla 106.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 84.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lima Fasulye - Dondurulmuş	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	223 iu	6184 iu	+2673.1%
A Vitamini (RAE)	11 µg	309 µg	+2709.1%
Alanin	0.24 g	0.17 g	-29.2%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.43 g	0.15 g	-65.1%
Aspartik asit	0.69 g	0.26 g	-62.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	32 µg	74 µg	+131.3%
Beta Karoten	134 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.3 mg	26.8 mg	+38.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.51 mg	1.51 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	2.5 g	-54.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	106 kj	92 kj	-13.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.32 g	0.15 g	-53.1%
Folat DFE	32 µg	74 µg	+131.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	74 mg	27 mg	-63.5%
Glisin	0.26 g	0.15 g	-42.3%
Glutamik asit	0.82 g	0.34 g	-58.5%
Histidin	0.22 g	0.06 g	-72.7%
Izolosin	0.41 g	0.13 g	-68.3%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	24 mg	118 mg	+391.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	3.67 g	-81.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.37 g	0.62 g	-54.7%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.42 g	0.16 g	-61.9%
Losin	0.5 g	0.23 g	-54.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	38 mg	27 mg	-28.9%
Mangan	0.34 mg	0.37 mg	+8.8%
Metiyonin	0.06 g	0.06 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	0.38 mg	-68.1%
Pantotenik asit	0.19 mg	0.14 mg	-26.3%
Potasyum	478 mg	184 mg	-61.5%
Prolin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Protein	6.4 g	2.47 g	-61.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.04 g	-66.7%
PUFA 18:3	0.06 g	0.09 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	0.9 µg	-47.1%
Serin	0.4 g	0.1 g	-75.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.08 g	0.03 g	-62.5%
Sodyum	58 mg	12 mg	-79.3%
Su	72.05 g	92.93 g	+29.0%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.21 g	0.1 g	-52.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Toplam Folat	32 µg	74 µg	+131.3%
Toplam Kolin	37.6 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.02 g	0.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.35 g	0.31 g	-11.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.12 g	-29.4%
Toplam Şeker	1.39 g	—	—
Treonin	0.27 g	0.14 g	-48.1%
Triptofan	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Valin	0.4 g	0.17 g	-57.5%
Çinko	0.49 mg	0.17 mg	-65.3%

Besin Öğeleri

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

223 iu

6184 iu

+2673.1%

A Vitamini (RAE)

11 µg

309 µg

+2709.1%

Alanin

0.24 g

0.17 g

-29.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.43 g

0.15 g

-65.1%

Aspartik asit

0.69 g

0.26 g

-62.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

32 µg

74 µg

+131.3%

Beta Karoten

134 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

19.3 mg

26.8 mg

+38.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.51 mg

0.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

2.5 g

-54.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

92 kj

-13.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.32 g

0.15 g

-53.1%

Folat DFE

32 µg

74 µg

+131.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

74 mg

27 mg

-63.5%

Glisin

0.26 g

0.15 g

-42.3%

Glutamik asit

0.82 g

0.34 g

-58.5%

Histidin

0.22 g

0.06 g

-72.7%

Izolosin

0.41 g

0.13 g

-68.3%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

118 mg

+391.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

3.67 g

-81.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.37 g

0.62 g

-54.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.42 g

0.16 g

-61.9%

Losin

0.5 g

0.23 g

-54.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

38 mg

27 mg

-28.9%

Mangan

0.34 mg

0.37 mg

+8.8%

Metiyonin

0.06 g

0.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

0.38 mg

-68.1%

Pantotenik asit

0.19 mg

0.14 mg

-26.3%

Potasyum

478 mg

184 mg

-61.5%

Prolin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Protein

6.4 g

2.47 g

-61.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

0.04 g

-66.7%

PUFA 18:3

0.06 g

0.09 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.7 µg

0.9 µg

-47.1%

Serin

0.4 g

0.1 g

-75.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.08 g

0.03 g

-62.5%

Sodyum

58 mg

12 mg

-79.3%

72.05 g

92.93 g

+29.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.21 g

0.1 g

-52.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Toplam Folat

32 µg

74 µg

+131.3%

Toplam Kolin

37.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.35 g

0.31 g

-11.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

0.12 g

-29.4%

Toplam Şeker

1.39 g

—

Treonin

0.27 g

0.14 g

-48.1%

Triptofan

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Valin

0.4 g

0.17 g

-57.5%

Çinko

0.49 mg

0.17 mg

-65.3%

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S