Mercimek - Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Mercimek - Kurutulmuştan: 0.11 mg, Beyaz Fasulye - Konserve: 1.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mercimek - Kurutulmuştan 45, Beyaz Fasulye - Konserve 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Mercimek - Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.2 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.25 mg	0.23 mg	-8.0%
Besin folati	171 µg	113 µg	-33.9%
Beta Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	1.8 mg	+28.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.31 mg	2.31 mg	-30.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.9 g	7.2 g	-8.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.11 mg	1.16 mg	+954.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	115 kj	168 kj	+46.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	171 µg	113 µg	-33.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	179 mg	200 mg	+11.7%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	4.4 µg	+158.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	78 mg	+310.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.01 g	30.91 g	+54.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	75 mg	+108.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.64 mg	-36.0%
Potasyum	367 mg	516 mg	+40.6%
Protein	8.97 g	10.84 g	+20.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.14 g	0.13 g	-7.1%
PUFA 18:3	0.04 g	0.11 g	+175.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.8 µg	6 µg	+114.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.17 g	+325.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	233 mg	345 mg	+48.1%
Su	69.23 g	55.72 g	-19.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.18 g	+260.0%
Toplam Folat	171 µg	113 µg	-33.9%
Toplam Kolin	32.5 mg	43.4 mg	+33.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam yağ	0.38 g	0.57 g	+50.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.24 g	+41.2%
Toplam Şeker	1.79 g	2.07 g	+15.6%
Çinko	1.26 mg	0.96 mg	-23.8%

Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Mercimek, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin