İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
64 / 100
Burong mustasa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (64) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
166.2 vs 22(-86.8%)
Puan Farkı
31 vs 64(+106.5%)
GENEL KAZANAN
Burong mustasa
Daha yüksek enerji
Lawar
Puan lideri
Burong mustasa
Besin öğesi dağılımı
12 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Lawar ve Burong mustasa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Lawar 166.2 kcal, Burong mustasa 22.0 kcal içerir. Fark 144.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 64. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Lawar | Burong mustasa | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 36 µg | 115 µg | +219.4% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.04 mg | -55.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.07 mg | -41.7% |
| B6 Vitamini | — | 0.11 mg | — |
| Beta Karoten | 285 µg | 1380 µg | +384.2% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.2 mg | 16.4 mg | +100.0% |
| Demir | 2.4 mg | 1.3 mg | -45.8% |
| Diyet lifi | 2.4 g | 2.1 g | -12.5% |
| Folat DFE | — | 42 µg | — |
| Fosfor | 110 mg | 34 mg | -69.1% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 185 µg | — |
| Kalsiyum | 38 mg | 88 mg | +131.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.5 g | 3.1 g | -31.1% |
| Kolesterol | 32 mg | — | — |
| Kül | 2.6 g | 3.1 g | +19.2% |
| Magnezyum | 27 mg | 19 mg | -29.6% |
| Niasin | 2.6 mg | — | — |
| Potasyum | 265 mg | 235 mg | -11.3% |
| Protein | 10.5 g | 1.7 g | -83.8% |
| Sodyum | 340 mg | 1120 mg | +229.4% |
| Su | 68.2 g | 91.8 g | +34.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.2 g | 0.05 g | -99.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.2 g | — | — |
| Toplam yağ | 11.8 g | 0.3 g | -97.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.2 g | — | — |
| Toplam Şeker | — | 0.8 g | — |
| Çinko | 1.55 mg | 0.28 mg | -81.9% |
Lawar ve Burong mustasa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Burong mustasa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 166.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Lawar: 285 µg, Burong mustasa: 1380 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lawar 31, Burong mustasa 64.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.