Lakerda (Torik Dilimi) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 195.8 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Lakerda (Torik Dilimi): 4.5 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lakerda (Torik Dilimi) 49, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lakerda (Torik Dilimi) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Lakerda (Torik Dilimi) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Lakerda (Torik Dilimi)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	24 µg	—
B12 Vitamini	7.8 µg	4.8 µg	-38.5%
D Vitamini	4.5 µg	14.2 µg	+215.6%
Demir	1.8 mg	0.85 mg	-52.8%
DHA (22:6 n-3)	1.35 g	0.68 g	-49.6%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.72 g	0.32 g	-55.6%
Fosfor	260 mg	260 mg	0.0%
Kalsiyum	22 mg	28 mg	+27.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	75 mg	62 mg	-17.3%
Kül	6.3 g	1.3 g	-79.4%
Magnezyum	28 mg	31 mg	+10.7%
Niasin	8.6 mg	5.2 mg	-39.5%
Potasyum	320 mg	380 mg	+18.8%
Protein	24.2 g	20.5 g	-15.3%
Selenyum	45.2 µg	28.5 µg	-36.9%
Sodyum	2450 mg	56 mg	-97.7%
Su	58.5 g	75.4 g	+28.9%
Toplam doymus yağ asitleri	2.9 g	1.25 g	-56.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.8 g	1.85 g	-51.3%
Toplam yağ	11 g	5.8 g	-47.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.6 g	1.62 g	-37.7%
Çinko	1.1 mg	0.92 mg	-16.4%

Lakerda (Torik Dilimi) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin