İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
—
Puan
— / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
36 vs —
Puan Farkı
67 vs —
Daha yüksek enerji
Ölçüm eksik
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana ve Arpacık Soğanı, Yumru, Soyulmuş, Kökü Alınmış, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
Besinlerden en az birinin enerji ölçümü eksik olduğu için enerji farkı hesaplanamaz.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana | Arpacık Soğanı - Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 2915 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 146 µg | — | — |
| Alanin | 0.15 g | — | — |
| Alfa Karoten | 10 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Arjinin | 0.16 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.26 g | — | — |
| Azot | — | 0.22 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.18 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Besin folati | 65 µg | — | — |
| Beta Karoten | 1731 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 26 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Betain | 0.3 mg | — | — |
| Biyotin | — | 1.36 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 17.8 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | 0 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 0.84 mg | 0.33 mg | -60.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 4 g | 2.2 g | -45.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.61 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 36 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.15 g | — | — |
| Folat DFE | 65 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 42 mg | 54.63 mg | +30.1% |
| Fruktoz | 0.42 g | 1.88 g | +347.6% |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Gama tokoferol | 0.12 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Glikoz | 0.54 g | 0.5 g | -7.4% |
| Glisin | 0.14 g | — | — |
| Glutamik asit | 0.33 g | — | — |
| Histidin | 0.17 g | — | — |
| Izolosin | 0.18 g | — | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 418.5 µg | — | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | 0 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 150 mg | 26.06 mg | -82.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.3 g | — | — |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 0.73 g | 0.63 g | -13.7% |
| Laktoz | 0 g | 0.03 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.18 g | — | — |
| Losin | 0.2 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 4983 µg | — | — |
| Magnezyum | 25 mg | 15.1 mg | -39.6% |
| Maltoz | 0 g | 0.03 g | — |
| Mangan | 0.54 mg | 0.15 mg | -72.2% |
| Metiyonin | 0.03 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.1 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.46 mg | — | — |
| Pantotenik asit | 0.17 mg | — | — |
| Potasyum | 144 mg | 251.5 mg | +74.7% |
| Prolin | 0.17 g | — | — |
| Protein | 2.94 g | 1.38 g | -53.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.29 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.37 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Sakkaroz | 0.25 g | 1.91 g | +664.0% |
| Selenyum | 0.9 µg | — | — |
| Serin | 0.12 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.16 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.04 g | — | — |
| Sodyum | 16 mg | 3.64 mg | -77.3% |
| Su | 89.82 g | 83.47 g | -7.1% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.1 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.17 g | — | — |
| Toplam Folat | 65 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 0.4 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.1 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.21 g | — | — |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.66 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.21 g | 4.35 g | +259.5% |
| Treonin | 0.13 g | — | — |
| Triptofan | 0.04 g | — | — |
| Valin | 0.16 g | — | — |
| Çinko | 0.27 mg | 0.28 mg | +3.7% |
Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana ve Arpacık Soğanı, Yumru, Soyulmuş, Kökü Alınmış, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Besinlerden en az birinin enerji ölçümü eksik olduğu için kalori sıralaması yapılamaz.
Ölçülmüş değerler arasında Sakkaroz için Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana: 0.25 g, Arpacık Soğanı - Çiğ: 1.91 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana 67, Arpacık Soğanı - Çiğ —.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana · Arpacık Soğanı, Yumru, Soyulmuş, Kökü Alınmış, Çiğ · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.