Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli ve Antep Fıstığı, Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (576 kcal; diğer besin 604 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli: 40 µg, Antep Fıstığı, Tuzlu: 1114 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli 20, Antep Fıstığı, Tuzlu 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli vs Antep Fıstığı, Tuzlu Karşılaştırması

Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli ve Antep Fıstığı, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli 604.0 kcal, Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli	Antep Fıstığı, Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	12 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.67 mg	+252.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.23 mg	-23.3%
B6 Vitamini	0.42 mg	1.08 mg	+157.1%
Bakir	1.09 mg	1.24 mg	+13.8%
Besin folati	99 µg	49 µg	-50.5%
Beta Karoten	7 µg	153 µg	+2085.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	2.9 mg	+383.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.18 mg	3.88 mg	+22.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.9 g	9.9 g	+25.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	10.15 mg	2.65 mg	-73.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	604 kj	576 kj	-4.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	99 µg	49 µg	-50.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	543 mg	450 mg	-17.1%
K Vitamini (filokinon)	9.3 µg	15.7 µg	+68.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	87 mg	103 mg	+18.4%
Karbonhidrat (farkla)	21.07 g	27.16 g	+28.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	40 µg	1114 µg	+2685.0%
Magnezyum	204 mg	105 mg	-48.5%
MUFA 16:1	0.12 g	0.46 g	+283.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	24.4 g	24.2 g	-0.8%
MUFA 20:1	0.31 g	0.12 g	-61.3%
MUFA 22:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Niasin	7.5 mg	1.32 mg	-82.4%
Potasyum	648 mg	967 mg	+49.2%
Protein	20.06 g	20.22 g	+0.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	16.16 g	13.62 g	-15.7%
PUFA 18:3	0.49 g	0.33 g	-32.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	71.4 µg	9.6 µg	-86.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.19 g	5.08 g	+21.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.79 g	0.62 g	-65.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	252 mg	389 mg	+54.4%
Su	1.92 g	1.78 g	-7.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.28 g	5.82 g	-20.1%
Toplam Folat	99 µg	49 µg	-50.5%
Toplam Kolin	55.8 mg	68.6 mg	+22.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.86 g	24.82 g	-0.2%
Toplam yağ	52.98 g	46.98 g	-11.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.77 g	13.96 g	-16.8%
Toplam Şeker	4.1 g	7.43 g	+81.2%
Çinko	3.72 mg	2.25 mg	-39.5%

Besin Öğeleri

Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli

Antep Fıstığı, Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

12 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.67 mg

+252.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.23 mg

-23.3%

B6 Vitamini

0.42 mg

1.08 mg

+157.1%

Bakir

1.09 mg

1.24 mg

+13.8%

Besin folati

99 µg

49 µg

-50.5%

Beta Karoten

7 µg

153 µg

+2085.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

2.9 mg

+383.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.18 mg

3.88 mg

+22.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.9 g

9.9 g

+25.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

10.15 mg

2.65 mg

-73.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

604 kj

576 kj

-4.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

99 µg

49 µg

-50.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

543 mg

450 mg

-17.1%

K Vitamini (filokinon)

9.3 µg

15.7 µg

+68.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

87 mg

103 mg

+18.4%

Karbonhidrat (farkla)

21.07 g

27.16 g

+28.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

40 µg

1114 µg

+2685.0%

Magnezyum

204 mg

105 mg

-48.5%

MUFA 16:1

0.12 g

0.46 g

+283.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

24.4 g

24.2 g

-0.8%

MUFA 20:1

0.31 g

0.12 g

-61.3%

MUFA 22:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Niasin

7.5 mg

1.32 mg

-82.4%

Potasyum

648 mg

967 mg

+49.2%

Protein

20.06 g

20.22 g

+0.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

16.16 g

13.62 g

-15.7%

PUFA 18:3

0.49 g

0.33 g

-32.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

71.4 µg

9.6 µg

-86.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.19 g

5.08 g

+21.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.79 g

0.62 g

-65.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

252 mg

389 mg

+54.4%

1.92 g

1.78 g

-7.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.28 g

5.82 g

-20.1%

Toplam Folat

99 µg

49 µg

-50.5%

Toplam Kolin

55.8 mg

68.6 mg

+22.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

24.86 g

24.82 g

-0.2%

Toplam yağ

52.98 g

46.98 g

-11.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.77 g

13.96 g

-16.8%

Toplam Şeker

4.1 g

7.43 g

+81.2%

Çinko

3.72 mg

2.25 mg

-39.5%

Kuruyemiş Karışımı Kuruyemişli vs Antep Fıstığı, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin