Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Susam Un - Düşük yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Susam Un - Düşük yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (333 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.35 mg, Tohum, Susam Un - Düşük yağ: 10 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Tohum, Susam Un - Düşük yağ 67.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Susam Un, Düşük yağ Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Susam Un, Düşük yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Tohum, Susam Un, Düşük yağ 333.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 67. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Tohum, Susam Un - Düşük yağ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	64 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alanin	0.43 g	2.62 g	+509.3%
Arjinin	0.46 g	7.44 g	+1517.4%
Aspartik asit	1.1 g	4.65 g	+322.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	2.52 mg	+769.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.27 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.14 mg	-78.8%
Bakir	0.65 mg	1.43 mg	+120.0%
Besin folati	109 µg	29 µg	-73.4%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.38 mg	14.22 mg	+497.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	11.7 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Enerji	374 kj	1393 kj	+272.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.27 g	2.66 g	+885.2%
Folat DFE	109 µg	29 µg	-73.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	757 mg	+332.6%
Glisin	0.33 g	3.43 g	+939.4%
Glutamik asit	0.82 g	11.18 g	+1263.4%
Histidin	0.18 g	1.48 g	+722.2%
Izolosin	0.25 g	2.16 g	+764.0%
Kalsiyum	67 mg	149 mg	+122.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	35.51 g	-54.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	5.5 g	+129.2%
Lizin	0.38 g	1.61 g	+323.7%
Losin	0.38 g	3.84 g	+910.5%
Magnezyum	74 mg	338 mg	+356.8%
Mangan	1.3 mg	1.4 mg	+7.7%
Metiyonin	0.15 g	1.66 g	+1006.7%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	0.54 g	-63.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.85 mg	12.53 mg	+1374.1%
Pantotenik asit	0.9 mg	2.75 mg	+205.6%
Potasyum	986 mg	397 mg	-59.7%
Prolin	0.34 g	2.29 g	+573.5%
Protein	6.39 g	50.14 g	+684.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	0.62 g	-60.5%
PUFA 18:3	0.19 g	0.01 g	-94.7%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.8 µg	—	—
Serin	0.32 g	2.73 g	+753.1%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	0.13 g	-82.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.2 g	1.01 g	+405.0%
Sodyum	37 mg	39 mg	+5.4%
Su	9.45 g	7.1 g	-24.9%
Tirozin	0.18 g	2.1 g	+1066.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	0.2 g	-76.2%
Toplam Folat	109 µg	29 µg	-73.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	0.54 g	-64.7%
Toplam yağ	4.45 g	1.75 g	-60.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	0.63 g	-64.2%
Treonin	0.23 g	2.08 g	+804.3%
Triptofan	0.07 g	1.1 g	+1471.4%
Valin	0.36 g	2.8 g	+677.8%
Çinko	0.35 mg	10 mg	+2757.1%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Tohum, Susam Un - Düşük yağ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

64 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

3 µg

—

Alanin

0.43 g

2.62 g

+509.3%

Arjinin

0.46 g

7.44 g

+1517.4%

Aspartik asit

1.1 g

4.65 g

+322.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

2.52 mg

+769.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.27 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.14 mg

-78.8%

Bakir

0.65 mg

1.43 mg

+120.0%

Besin folati

109 µg

29 µg

-73.4%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.38 mg

14.22 mg

+497.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

374 kj

1393 kj

+272.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

2.66 g

+885.2%

Folat DFE

109 µg

29 µg

-73.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

757 mg

+332.6%

Glisin

0.33 g

3.43 g

+939.4%

Glutamik asit

0.82 g

11.18 g

+1263.4%

Histidin

0.18 g

1.48 g

+722.2%

Izolosin

0.25 g

2.16 g

+764.0%

Kalsiyum

67 mg

149 mg

+122.4%

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

35.51 g

-54.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

5.5 g

+129.2%

Lizin

0.38 g

1.61 g

+323.7%

Losin

0.38 g

3.84 g

+910.5%

Magnezyum

74 mg

338 mg

+356.8%

Mangan

1.3 mg

1.4 mg

+7.7%

Metiyonin

0.15 g

1.66 g

+1006.7%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

0.54 g

-63.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

12.53 mg

+1374.1%

Pantotenik asit

0.9 mg

2.75 mg

+205.6%

Potasyum

986 mg

397 mg

-59.7%

Prolin

0.34 g

2.29 g

+573.5%

Protein

6.39 g

50.14 g

+684.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

0.62 g

-60.5%

PUFA 18:3

0.19 g

0.01 g

-94.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

—

Serin

0.32 g

2.73 g

+753.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

0.13 g

-82.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

1.01 g

+405.0%

Sodyum

37 mg

39 mg

+5.4%

9.45 g

7.1 g

-24.9%

Tirozin

0.18 g

2.1 g

+1066.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

0.2 g

-76.2%

Toplam Folat

109 µg

29 µg

-73.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

0.54 g

-64.7%

Toplam yağ

4.45 g

1.75 g

-60.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

0.63 g

-64.2%

Treonin

0.23 g

2.08 g

+804.3%

Triptofan

0.07 g

1.1 g

+1471.4%

Valin

0.36 g

2.8 g

+677.8%

Çinko

0.35 mg

10 mg

+2757.1%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Susam Un, Düşük yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin