Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Susam Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 567 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.04 g, Tohum, Susam Öğün: 2.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Tohum, Susam Öğün 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış 567.0 kcal içerir. Fark 193.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Tohum, Susam Öğün	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	66 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alanin	0.43 g	0.89 g	+107.0%
Arjinin	0.46 g	2.52 g	+447.8%
Aspartik asit	1.1 g	1.57 g	+42.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	2.57 mg	+786.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.28 mg	-22.2%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.15 mg	-77.3%
Bakir	0.65 mg	1.46 mg	+124.6%
Besin folati	109 µg	30 µg	-72.5%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.38 mg	14.55 mg	+511.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	11.7 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Enerji	374 kj	567 kj	+51.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.27 g	0.9 g	+233.3%
Folat DFE	109 µg	30 µg	-72.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	774 mg	+342.3%
Glisin	0.33 g	1.16 g	+251.5%
Glutamik asit	0.82 g	3.78 g	+361.0%
Histidin	0.18 g	0.5 g	+177.8%
Izolosin	0.25 g	0.73 g	+192.0%
Kalsiyum	67 mg	153 mg	+128.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	26.04 g	-66.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	4 g	+66.7%
Lizin	0.38 g	0.54 g	+42.1%
Losin	0.38 g	1.3 g	+242.1%
Magnezyum	74 mg	346 mg	+367.6%
Mangan	1.3 mg	1.43 mg	+10.0%
Metiyonin	0.15 g	0.56 g	+273.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.14 g	+250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	17.9 g	+1117.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.07 g	+250.0%
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.85 mg	12.82 mg	+1408.2%
Pantotenik asit	0.9 mg	2.81 mg	+212.2%
Potasyum	986 mg	406 mg	-58.8%
Prolin	0.34 g	0.77 g	+126.5%
Protein	6.39 g	16.96 g	+165.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	20.65 g	+1215.3%
PUFA 18:3	0.19 g	0.36 g	+89.5%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.8 µg	—	—
Serin	0.32 g	0.93 g	+190.6%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	4.29 g	+464.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	2.02 g	+4950.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.2 g	0.34 g	+70.0%
Sodyum	37 mg	39 mg	+5.4%
Su	9.45 g	5 g	-47.1%
Tirozin	0.18 g	0.71 g	+294.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	6.72 g	+700.0%
Toplam Folat	109 µg	30 µg	-72.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	18.13 g	+1085.0%
Toplam yağ	4.45 g	48 g	+978.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	21.04 g	+1095.5%
Treonin	0.23 g	0.7 g	+204.3%
Triptofan	0.07 g	0.37 g	+428.6%
Valin	0.36 g	0.95 g	+163.9%
Çinko	0.35 mg	10.23 mg	+2822.9%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Tohum, Susam Öğün

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

66 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

3 µg

—

Alanin

0.43 g

0.89 g

+107.0%

Arjinin

0.46 g

2.52 g

+447.8%

Aspartik asit

1.1 g

1.57 g

+42.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

2.57 mg

+786.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.28 mg

-22.2%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.15 mg

-77.3%

Bakir

0.65 mg

1.46 mg

+124.6%

Besin folati

109 µg

30 µg

-72.5%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.38 mg

14.55 mg

+511.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

374 kj

567 kj

+51.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

0.9 g

+233.3%

Folat DFE

109 µg

30 µg

-72.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

774 mg

+342.3%

Glisin

0.33 g

1.16 g

+251.5%

Glutamik asit

0.82 g

3.78 g

+361.0%

Histidin

0.18 g

0.5 g

+177.8%

Izolosin

0.25 g

0.73 g

+192.0%

Kalsiyum

67 mg

153 mg

+128.4%

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

26.04 g

-66.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

4 g

+66.7%

Lizin

0.38 g

0.54 g

+42.1%

Losin

0.38 g

1.3 g

+242.1%

Magnezyum

74 mg

346 mg

+367.6%

Mangan

1.3 mg

1.43 mg

+10.0%

Metiyonin

0.15 g

0.56 g

+273.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.14 g

+250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

17.9 g

+1117.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.07 g

+250.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

12.82 mg

+1408.2%

Pantotenik asit

0.9 mg

2.81 mg

+212.2%

Potasyum

986 mg

406 mg

-58.8%

Prolin

0.34 g

0.77 g

+126.5%

Protein

6.39 g

16.96 g

+165.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

20.65 g

+1215.3%

PUFA 18:3

0.19 g

0.36 g

+89.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

—

Serin

0.32 g

0.93 g

+190.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

4.29 g

+464.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

2.02 g

+4950.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.34 g

+70.0%

Sodyum

37 mg

39 mg

+5.4%

9.45 g

5 g

-47.1%

Tirozin

0.18 g

0.71 g

+294.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

6.72 g

+700.0%

Toplam Folat

109 µg

30 µg

-72.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

18.13 g

+1085.0%

Toplam yağ

4.45 g

48 g

+978.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

21.04 g

+1095.5%

Treonin

0.23 g

0.7 g

+204.3%

Triptofan

0.07 g

0.37 g

+428.6%

Valin

0.36 g

0.95 g

+163.9%

Çinko

0.35 mg

10.23 mg

+2822.9%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin