Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Kısmen Yağlı Keten Tohumu arasında hangisi daha az kalorili?

Kısmen Yağlı Keten Tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.35 mg, Kısmen Yağlı Keten Tohumu: 5.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Kısmen Yağlı Keten Tohumu 43.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Kısmen Yağlı Keten Tohumu Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Kısmen Yağlı Keten Tohumu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Kısmen Yağlı Keten Tohumu 342.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Kısmen Yağlı Keten Tohumu	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	49 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alanin	0.43 g	1.7 g	+295.3%
Arjinin	0.46 g	3.85 g	+737.0%
Aspartik asit	1.1 g	3.98 g	+261.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	1.15 mg	+296.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.41 mg	+13.9%
B6 Vitamini	0.66 mg	1.16 mg	+75.8%
Bakir	0.65 mg	1.73 mg	+166.2%
Besin folati	109 µg	159 µg	+45.9%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.38 mg	4.86 mg	+104.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	11.7 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Enerji	374 kj	1431 kj	+282.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.27 g	1.77 g	+555.6%
Folat DFE	109 µg	159 µg	+45.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	638 mg	+264.6%
Glisin	0.33 g	2.22 g	+572.7%
Glutamik asit	0.82 g	8.14 g	+892.7%
Histidin	0.18 g	0.99 g	+450.0%
Izolosin	0.25 g	1.58 g	+532.0%
Kalsiyum	67 mg	77 mg	+14.9%
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	48.73 g	-37.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	6.85 g	+185.4%
Lizin	0.38 g	1.18 g	+210.5%
Losin	0.38 g	2.54 g	+568.4%
Magnezyum	74 mg	350 mg	+373.0%
Mangan	1.3 mg	2 mg	+53.8%
Metiyonin	0.15 g	0.62 g	+313.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	0.27 g	-81.6%
MUFA 20:1	0.02 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.85 mg	2.27 mg	+167.1%
Pantotenik asit	0.9 mg	4 mg	+344.4%
Potasyum	986 mg	68 mg	-93.1%
Prolin	0.34 g	1.6 g	+370.6%
Protein	6.39 g	35.62 g	+457.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	1.58 g	+0.6%
PUFA 18:3	0.19 g	0.01 g	-94.7%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.8 µg	—	—
Serin	0.32 g	1.79 g	+459.4%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	0.14 g	-81.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.2 g	0.69 g	+245.0%
Sodyum	37 mg	3 mg	-91.9%
Su	9.45 g	6.41 g	-32.2%
Tirozin	0.18 g	1.17 g	+550.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	0.21 g	-75.0%
Toplam Folat	109 µg	159 µg	+45.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	0.27 g	-82.4%
Toplam yağ	4.45 g	2.39 g	-46.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	1.58 g	-10.2%
Treonin	0.23 g	1.29 g	+460.9%
Triptofan	0.07 g	0.4 g	+471.4%
Valin	0.36 g	2.26 g	+527.8%
Çinko	0.35 mg	5.01 mg	+1331.4%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kısmen Yağlı Keten Tohumu

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

49 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

Alanin

0.43 g

1.7 g

+295.3%

Arjinin

0.46 g

3.85 g

+737.0%

Aspartik asit

1.1 g

3.98 g

+261.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

1.15 mg

+296.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.41 mg

+13.9%

B6 Vitamini

0.66 mg

1.16 mg

+75.8%

Bakir

0.65 mg

1.73 mg

+166.2%

Besin folati

109 µg

159 µg

+45.9%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.38 mg

4.86 mg

+104.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

374 kj

1431 kj

+282.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

1.77 g

+555.6%

Folat DFE

109 µg

159 µg

+45.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

638 mg

+264.6%

Glisin

0.33 g

2.22 g

+572.7%

Glutamik asit

0.82 g

8.14 g

+892.7%

Histidin

0.18 g

0.99 g

+450.0%

Izolosin

0.25 g

1.58 g

+532.0%

Kalsiyum

67 mg

77 mg

+14.9%

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

48.73 g

-37.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

6.85 g

+185.4%

Lizin

0.38 g

1.18 g

+210.5%

Losin

0.38 g

2.54 g

+568.4%

Magnezyum

74 mg

350 mg

+373.0%

Mangan

1.3 mg

2 mg

+53.8%

Metiyonin

0.15 g

0.62 g

+313.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

0.27 g

-81.6%

MUFA 20:1

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

2.27 mg

+167.1%

Pantotenik asit

0.9 mg

4 mg

+344.4%

Potasyum

986 mg

68 mg

-93.1%

Prolin

0.34 g

1.6 g

+370.6%

Protein

6.39 g

35.62 g

+457.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

1.58 g

+0.6%

PUFA 18:3

0.19 g

0.01 g

-94.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

—

Serin

0.32 g

1.79 g

+459.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

0.14 g

-81.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.69 g

+245.0%

Sodyum

37 mg

3 mg

-91.9%

9.45 g

6.41 g

-32.2%

Tirozin

0.18 g

1.17 g

+550.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

0.21 g

-75.0%

Toplam Folat

109 µg

159 µg

+45.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

0.27 g

-82.4%

Toplam yağ

4.45 g

2.39 g

-46.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

1.58 g

-10.2%

Treonin

0.23 g

1.29 g

+460.9%

Triptofan

0.07 g

0.4 g

+471.4%

Valin

0.36 g

2.26 g

+527.8%

Çinko

0.35 mg

5.01 mg

+1331.4%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Kısmen Yağlı Keten Tohumu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin