Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Pamuk Tohumu Un arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Pamuk Tohumu Un, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.35 mg, Tohum, Pamuk Tohumu Un: 11.69 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Tohum, Pamuk Tohumu Un 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz) Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz) 359.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Tohum, Pamuk Tohumu Un	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	434 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	22 µg	—
Alanin	0.43 g	1.9 g	+341.9%
Arjinin	0.46 g	5.53 g	+1102.2%
Aspartik asit	1.1 g	4.46 g	+305.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	2.1 mg	+624.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.4 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.77 mg	+16.7%
Bakir	0.65 mg	1.18 mg	+81.5%
Besin folati	109 µg	229 µg	+110.1%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	2.4 mg	-84.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.38 mg	12.66 mg	+431.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	11.7 g	3 g	-74.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
Enerji	374 kj	1502 kj	+301.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.27 g	2.55 g	+844.4%
Folat DFE	109 µg	229 µg	+110.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	1597 mg	+812.6%
Glisin	0.33 g	1.99 g	+503.0%
Glutamik asit	0.82 g	10.26 g	+1151.2%
Histidin	0.18 g	1.29 g	+616.7%
Izolosin	0.25 g	1.48 g	+492.0%
Kalsiyum	67 mg	478 mg	+613.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	40.54 g	-47.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	6 g	+150.0%
Lizin	0.38 g	2.08 g	+447.4%
Losin	0.38 g	2.8 g	+636.8%
Magnezyum	74 mg	721 mg	+874.3%
Mangan	1.3 mg	2.14 mg	+64.6%
Metiyonin	0.15 g	0.67 g	+346.7%
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	1.08 g	-26.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.85 mg	4.07 mg	+378.8%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.45 mg	-50.0%
Potasyum	986 mg	1772 mg	+79.7%
Prolin	0.34 g	1.75 g	+414.7%
Protein	6.39 g	40.96 g	+541.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	2.92 g	+86.0%
PUFA 18:3	0.19 g	0.01 g	-94.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.8 µg	5.6 µg	+211.1%
Serin	0.32 g	2.05 g	+540.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	1.38 g	+81.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.14 g	+250.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.2 g	1.07 g	+435.0%
Sodyum	37 mg	35 mg	-5.4%
Su	9.45 g	6.3 g	-33.3%
Tirozin	0.18 g	1.48 g	+722.2%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	1.59 g	+89.3%
Toplam Folat	109 µg	229 µg	+110.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	1.13 g	-26.1%
Toplam yağ	4.45 g	6.2 g	+39.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	2.96 g	+68.2%
Treonin	0.23 g	1.51 g	+556.5%
Triptofan	0.07 g	0.62 g	+785.7%
Valin	0.36 g	2.1 g	+483.3%
Çinko	0.35 mg	11.69 mg	+3240.0%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Tohum, Pamuk Tohumu Un

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

434 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

22 µg

—

Alanin

0.43 g

1.9 g

+341.9%

Arjinin

0.46 g

5.53 g

+1102.2%

Aspartik asit

1.1 g

4.46 g

+305.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

2.1 mg

+624.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.4 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.77 mg

+16.7%

Bakir

0.65 mg

1.18 mg

+81.5%

Besin folati

109 µg

229 µg

+110.1%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

2.4 mg

-84.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.38 mg

12.66 mg

+431.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

3 g

-74.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

374 kj

1502 kj

+301.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

2.55 g

+844.4%

Folat DFE

109 µg

229 µg

+110.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

1597 mg

+812.6%

Glisin

0.33 g

1.99 g

+503.0%

Glutamik asit

0.82 g

10.26 g

+1151.2%

Histidin

0.18 g

1.29 g

+616.7%

Izolosin

0.25 g

1.48 g

+492.0%

Kalsiyum

67 mg

478 mg

+613.4%

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

40.54 g

-47.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

6 g

+150.0%

Lizin

0.38 g

2.08 g

+447.4%

Losin

0.38 g

2.8 g

+636.8%

Magnezyum

74 mg

721 mg

+874.3%

Mangan

1.3 mg

2.14 mg

+64.6%

Metiyonin

0.15 g

0.67 g

+346.7%

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

1.08 g

-26.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

4.07 mg

+378.8%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.45 mg

-50.0%

Potasyum

986 mg

1772 mg

+79.7%

Prolin

0.34 g

1.75 g

+414.7%

Protein

6.39 g

40.96 g

+541.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

2.92 g

+86.0%

PUFA 18:3

0.19 g

0.01 g

-94.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

5.6 µg

+211.1%

Serin

0.32 g

2.05 g

+540.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

1.38 g

+81.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.14 g

+250.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

1.07 g

+435.0%

Sodyum

37 mg

35 mg

-5.4%

9.45 g

6.3 g

-33.3%

Tirozin

0.18 g

1.48 g

+722.2%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

1.59 g

+89.3%

Toplam Folat

109 µg

229 µg

+110.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

1.13 g

-26.1%

Toplam yağ

4.45 g

6.2 g

+39.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

2.96 g

+68.2%

Treonin

0.23 g

1.51 g

+556.5%

Triptofan

0.07 g

0.62 g

+785.7%

Valin

0.36 g

2.1 g

+483.3%

Çinko

0.35 mg

11.69 mg

+3240.0%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin