Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 9.45 g, Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış: 59.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış 168.0 kcal içerir. Fark 206.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	238 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	12 µg	—
Alanin	0.43 g	0.24 g	-44.2%
Arjinin	0.46 g	0.35 g	-23.9%
Aspartik asit	1.1 g	0.58 g	-47.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.29 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.17 mg	-52.8%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.3 mg	-54.5%
Bakir	0.65 mg	1.07 mg	+64.6%
Besin folati	109 µg	49 µg	-55.0%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	6.1 mg	-59.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.38 mg	0.6 mg	-74.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	11.7 g	4.8 g	-59.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Enerji	374 kj	168 kj	-55.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.27 g	0.57 g	+111.1%
Folat DFE	109 µg	49 µg	-55.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	124 mg	-29.1%
Glisin	0.33 g	0.33 g	0.0%
Glutamik asit	0.82 g	0.74 g	-9.8%
Histidin	0.18 g	0.15 g	-16.7%
Izolosin	0.25 g	0.32 g	+28.0%
Kalsiyum	67 mg	61 mg	-9.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	32 g	-58.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	1.1 g	-54.2%
Lizin	0.38 g	0.41 g	+7.9%
Losin	0.38 g	0.4 g	+5.3%
Magnezyum	74 mg	50 mg	-32.4%
Mangan	1.3 mg	0.13 mg	-90.0%
Metiyonin	0.15 g	0.07 g	-53.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	0.28 g	-81.0%
MUFA 20:1	0.02 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.85 mg	5.3 mg	+523.5%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.82 mg	-8.9%
Potasyum	986 mg	875 mg	-11.3%
Prolin	0.34 g	0.26 g	-23.5%
Protein	6.39 g	5.3 g	-17.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	0.94 g	-40.1%
PUFA 18:3	0.19 g	0.28 g	+47.4%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.8 µg	—	—
Serin	0.32 g	0.35 g	+9.4%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.02 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	0.41 g	-46.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.21 g	+425.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.2 g	0.08 g	-60.0%
Sodyum	37 mg	23 mg	-37.8%
Su	9.45 g	59.3 g	+527.5%
Tirozin	0.18 g	0.39 g	+116.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	0.62 g	-26.2%
Toplam Folat	109 µg	49 µg	-55.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	0.29 g	-81.0%
Toplam yağ	4.45 g	2.3 g	-48.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	1.23 g	-30.1%
Treonin	0.23 g	0.28 g	+21.7%
Triptofan	0.07 g	0.09 g	+28.6%
Valin	0.36 g	0.38 g	+5.6%
Çinko	0.35 mg	0.83 mg	+137.1%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

238 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

12 µg

—

Alanin

0.43 g

0.24 g

-44.2%

Arjinin

0.46 g

0.35 g

-23.9%

Aspartik asit

1.1 g

0.58 g

-47.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.17 mg

-52.8%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.3 mg

-54.5%

Bakir

0.65 mg

1.07 mg

+64.6%

Besin folati

109 µg

49 µg

-55.0%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

6.1 mg

-59.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.38 mg

0.6 mg

-74.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

4.8 g

-59.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

374 kj

168 kj

-55.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

0.57 g

+111.1%

Folat DFE

109 µg

49 µg

-55.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

124 mg

-29.1%

Glisin

0.33 g

0.0%

Glutamik asit

0.82 g

0.74 g

-9.8%

Histidin

0.18 g

0.15 g

-16.7%

Izolosin

0.25 g

0.32 g

+28.0%

Kalsiyum

67 mg

61 mg

-9.0%

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

32 g

-58.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

1.1 g

-54.2%

Lizin

0.38 g

0.41 g

+7.9%

Losin

0.38 g

0.4 g

+5.3%

Magnezyum

74 mg

50 mg

-32.4%

Mangan

1.3 mg

0.13 mg

-90.0%

Metiyonin

0.15 g

0.07 g

-53.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

0.28 g

-81.0%

MUFA 20:1

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

5.3 mg

+523.5%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.82 mg

-8.9%

Potasyum

986 mg

875 mg

-11.3%

Prolin

0.34 g

0.26 g

-23.5%

Protein

6.39 g

5.3 g

-17.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

0.94 g

-40.1%

PUFA 18:3

0.19 g

0.28 g

+47.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

—

Serin

0.32 g

0.35 g

+9.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

0.41 g

-46.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.21 g

+425.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.08 g

-60.0%

Sodyum

37 mg

23 mg

-37.8%

9.45 g

59.3 g

+527.5%

Tirozin

0.18 g

0.39 g

+116.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

0.62 g

-26.2%

Toplam Folat

109 µg

49 µg

-55.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

0.29 g

-81.0%

Toplam yağ

4.45 g

2.3 g

-48.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

1.23 g

-30.1%

Treonin

0.23 g

0.28 g

+21.7%

Triptofan

0.07 g

0.09 g

+28.6%

Valin

0.36 g

0.38 g

+5.6%

Çinko

0.35 mg

0.83 mg

+137.1%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin