Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (191 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.04 g, Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ: 0.51 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ 191.0 kcal içerir. Fark 183.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	256 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alanin	0.43 g	0.34 g	-20.9%
Arjinin	0.46 g	0.49 g	+6.5%
Aspartik asit	1.1 g	0.82 g	-25.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.48 mg	+65.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.3 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.32 mg	-51.5%
Bakir	0.65 mg	1.15 mg	+76.9%
Besin folati	109 µg	53 µg	-51.4%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	6.6 mg	-56.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.38 mg	3.67 mg	+54.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	11.7 g	5.2 g	-55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Enerji	374 kj	799 kj	+113.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.27 g	0.8 g	+196.3%
Folat DFE	109 µg	53 µg	-51.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	175 mg	0.0%
Glisin	0.33 g	0.47 g	+42.4%
Glutamik asit	0.82 g	1.04 g	+26.8%
Histidin	0.18 g	0.21 g	+16.7%
Izolosin	0.25 g	0.44 g	+76.0%
Kalsiyum	67 mg	36 mg	-46.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	29.24 g	-62.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	1.5 g	-37.5%
Lizin	0.38 g	0.57 g	+50.0%
Losin	0.38 g	0.56 g	+47.4%
Magnezyum	74 mg	54 mg	-27.0%
Mangan	1.3 mg	0.14 mg	-89.2%
Metiyonin	0.15 g	0.1 g	-33.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	0.68 g	-53.7%
MUFA 20:1	0.02 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.85 mg	0.44 mg	-48.2%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.88 mg	-2.2%
Potasyum	986 mg	941 mg	-4.6%
Prolin	0.34 g	0.37 g	+8.8%
Protein	6.39 g	7.4 g	+15.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	2.29 g	+45.9%
PUFA 18:3	0.19 g	0.69 g	+263.2%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.8 µg	—	—
Serin	0.32 g	0.5 g	+56.3%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.02 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	1 g	+31.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.51 g	+1175.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.2 g	0.12 g	-40.0%
Sodyum	37 mg	25 mg	-32.4%
Su	9.45 g	56.27 g	+495.4%
Tirozin	0.18 g	0.54 g	+200.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	1.51 g	+79.8%
Toplam Folat	109 µg	53 µg	-51.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	0.71 g	-53.6%
Toplam yağ	4.45 g	5.59 g	+25.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	2.98 g	+69.3%
Treonin	0.23 g	0.39 g	+69.6%
Triptofan	0.07 g	0.12 g	+71.4%
Valin	0.36 g	0.54 g	+50.0%
Çinko	0.35 mg	0.9 mg	+157.1%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

256 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

Alanin

0.43 g

0.34 g

-20.9%

Arjinin

0.46 g

0.49 g

+6.5%

Aspartik asit

1.1 g

0.82 g

-25.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.48 mg

+65.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.3 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.32 mg

-51.5%

Bakir

0.65 mg

1.15 mg

+76.9%

Besin folati

109 µg

53 µg

-51.4%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

6.6 mg

-56.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.38 mg

3.67 mg

+54.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

5.2 g

-55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

374 kj

799 kj

+113.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

0.8 g

+196.3%

Folat DFE

109 µg

53 µg

-51.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

0.0%

Glisin

0.33 g

0.47 g

+42.4%

Glutamik asit

0.82 g

1.04 g

+26.8%

Histidin

0.18 g

0.21 g

+16.7%

Izolosin

0.25 g

0.44 g

+76.0%

Kalsiyum

67 mg

36 mg

-46.3%

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

29.24 g

-62.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

1.5 g

-37.5%

Lizin

0.38 g

0.57 g

+50.0%

Losin

0.38 g

0.56 g

+47.4%

Magnezyum

74 mg

54 mg

-27.0%

Mangan

1.3 mg

0.14 mg

-89.2%

Metiyonin

0.15 g

0.1 g

-33.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

0.68 g

-53.7%

MUFA 20:1

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

0.44 mg

-48.2%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.88 mg

-2.2%

Potasyum

986 mg

941 mg

-4.6%

Prolin

0.34 g

0.37 g

+8.8%

Protein

6.39 g

7.4 g

+15.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

2.29 g

+45.9%

PUFA 18:3

0.19 g

0.69 g

+263.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

—

Serin

0.32 g

0.5 g

+56.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

1 g

+31.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.51 g

+1175.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.12 g

-40.0%

Sodyum

37 mg

25 mg

-32.4%

9.45 g

56.27 g

+495.4%

Tirozin

0.18 g

0.54 g

+200.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

1.51 g

+79.8%

Toplam Folat

109 µg

53 µg

-51.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

0.71 g

-53.6%

Toplam yağ

4.45 g

5.59 g

+25.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

2.98 g

+69.3%

Treonin

0.23 g

0.39 g

+69.6%

Triptofan

0.07 g

0.12 g

+71.4%

Valin

0.36 g

0.54 g

+50.0%

Çinko

0.35 mg

0.9 mg

+157.1%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin