Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Susam Tereyağı, Kremalı arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 648.4 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.04 g, Susam Tereyağı, Kremalı: 3.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Susam Tereyağı, Kremalı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Susam Tereyağı, Kremalı Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Susam Tereyağı, Kremalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Susam Tereyağı, Kremalı 648.4 kcal içerir. Fark 274.4 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Susam Tereyağı, Kremalı	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	—	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.25 g	—
Alanin	0.43 g	1.17 g	+172.1%
Arjinin	0.46 g	3.14 g	+582.6%
Aspartik asit	1.1 g	2.06 g	+87.3%
Azot	—	3.72 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.99 mg	+241.4%
B12 Vitamini	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	—	—
B6 Vitamini	0.66 mg	0.6 mg	-9.1%
Bakir	0.65 mg	1.65 mg	+153.8%
Besin folati	109 µg	—	—
Biyotin	—	13.31 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	—	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Daydzein	—	1.52 mg	—
Daydzin	—	0.41 mg	—
Demir	2.38 mg	7 mg	+194.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	11.7 g	8.37 g	-28.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0 mg	—
Enerji	374 kj	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	697.14 kcal	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	—	648.37 kcal	—
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.27 g	1.12 g	+314.8%
Folat DFE	109 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	175 mg	719.3 mg	+311.0%
Genistein	—	0 mg	—
Genistin	—	0 mg	—
Glisin	0.33 g	1.23 g	+272.7%
Glisitin	—	0.17 mg	—
Glutamik asit	0.82 g	5.05 g	+515.9%
Hidroksiprolin	—	0.04 g	—
Histidin	0.18 g	0.62 g	+244.4%
Izolosin	0.25 g	0.86 g	+244.0%
K Vitamini (filokinon)	—	1.71 µg	—
Kalsiyum	67 mg	115.8 mg	+72.8%
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	14.18 g	-81.7%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	2.4 g	3.11 g	+29.6%
Lizin	0.38 g	0.67 g	+76.3%
Losin	0.38 g	1.65 g	+334.2%
Magnezyum	74 mg	356.8 mg	+382.2%
Mangan	1.3 mg	1.61 mg	+23.8%
Metiyonin	0.15 g	0.74 g	+393.3%
MUFA 16:1	0.04 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	—	—
MUFA 18:1 c	—	22.37 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	—	—
MUFA 20:1 c	—	0.12 g	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.85 mg	5.81 mg	+583.5%
Pantotenik asit	0.9 mg	—	—
Potasyum	986 mg	407.7 mg	-58.7%
Prolin	0.34 g	0.93 g	+173.5%
Protein	6.39 g	19.71 g	+208.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	26.11 g	—
PUFA 18:3	0.19 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	—	—
Selenyum	1.8 µg	46.48 µg	+2482.2%
Serin	0.32 g	1.15 g	+259.4%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.02 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	5.32 g	+600.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	3.1 g	+7650.0%
SFA 20:0	—	0.36 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistein	—	0.75 g	—
Sistin	0.2 g	—	—
Sodyum	37 mg	63.63 mg	+72.0%
Su	9.45 g	0.61 g	-93.5%
Tirozin	0.18 g	0.84 g	+366.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	8.97 g	+967.9%
Toplam Folat	109 µg	108.4 µg	-0.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	22.57 g	+1375.2%
Toplam yağ	4.45 g	62.4 g	+1302.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	26.37 g	+1398.3%
Treonin	0.23 g	0.92 g	+300.0%
Triptofan	0.07 g	0.31 g	+342.9%
Valin	0.36 g	1.1 g	+205.6%
Çinko	0.35 mg	6.04 mg	+1625.7%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Susam Tereyağı, Kremalı

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.25 g

—

Alanin

0.43 g

1.17 g

+172.1%

Arjinin

0.46 g

3.14 g

+582.6%

Aspartik asit

1.1 g

2.06 g

+87.3%

Azot

—

3.72 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.99 mg

+241.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

—

B6 Vitamini

0.66 mg

0.6 mg

-9.1%

Bakir

0.65 mg

1.65 mg

+153.8%

Besin folati

109 µg

—

Biyotin

—

13.31 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Daydzein

—

1.52 mg

—

Daydzin

—

0.41 mg

—

Demir

2.38 mg

7 mg

+194.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

8.37 g

-28.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0 mg

—

Enerji

374 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

—

697.14 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

—

648.37 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

1.12 g

+314.8%

Folat DFE

109 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

719.3 mg

+311.0%

Genistein

—

0 mg

—

Genistin

—

0 mg

—

Glisin

0.33 g

1.23 g

+272.7%

Glisitin

—

0.17 mg

—

Glutamik asit

0.82 g

5.05 g

+515.9%

Hidroksiprolin

—

0.04 g

—

Histidin

0.18 g

0.62 g

+244.4%

Izolosin

0.25 g

0.86 g

+244.0%

K Vitamini (filokinon)

—

1.71 µg

—

Kalsiyum

67 mg

115.8 mg

+72.8%

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

14.18 g

-81.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

3.11 g

+29.6%

Lizin

0.38 g

0.67 g

+76.3%

Losin

0.38 g

1.65 g

+334.2%

Magnezyum

74 mg

356.8 mg

+382.2%

Mangan

1.3 mg

1.61 mg

+23.8%

Metiyonin

0.15 g

0.74 g

+393.3%

MUFA 16:1

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

—

MUFA 18:1 c

—

22.37 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

—

MUFA 20:1 c

—

0.12 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

5.81 mg

+583.5%

Pantotenik asit

0.9 mg

—

Potasyum

986 mg

407.7 mg

-58.7%

Prolin

0.34 g

0.93 g

+173.5%

Protein

6.39 g

19.71 g

+208.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

26.11 g

—

PUFA 18:3

0.19 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

46.48 µg

+2482.2%

Serin

0.32 g

1.15 g

+259.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

5.32 g

+600.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

3.1 g

+7650.0%

SFA 20:0

—

0.36 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistein

—

0.75 g

—

Sistin

0.2 g

—

Sodyum

37 mg

63.63 mg

+72.0%

9.45 g

0.61 g

-93.5%

Tirozin

0.18 g

0.84 g

+366.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

8.97 g

+967.9%

Toplam Folat

109 µg

108.4 µg

-0.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

22.57 g

+1375.2%

Toplam yağ

4.45 g

62.4 g

+1302.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

26.37 g

+1398.3%

Treonin

0.23 g

0.92 g

+300.0%

Triptofan

0.07 g

0.31 g

+342.9%

Valin

0.36 g

1.1 g

+205.6%

Çinko

0.35 mg

6.04 mg

+1625.7%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Susam Tereyağı, Kremalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin