Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 569 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 1.47 g, Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş: 23.93 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Kuruyemiş, Antep Fıstığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Kuruyemiş, Antep Fıstığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Kuruyemiş, Antep Fıstığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş 569.0 kcal içerir. Fark 195.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	266 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.21 g	—
Alanin	0.43 g	1.02 g	+137.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.29 mg	—
Arjinin	0.46 g	2.23 g	+384.8%
Aspartik asit	1.1 g	1.97 g	+79.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.69 mg	+137.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.23 mg	-36.1%
B6 Vitamini	0.66 mg	1.12 mg	+69.7%
Bakir	0.65 mg	1.29 mg	+98.5%
Besin folati	109 µg	51 µg	-53.2%
Beta Karoten	—	159 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.13 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	210 mg	—
Betain	—	0.8 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	3 mg	-80.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.55 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.08 mg	—
Demir	2.38 mg	4.03 mg	+69.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	11.7 g	10.3 g	-12.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.17 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	374 kj	2379 kj	+536.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.27 g	1.14 g	+322.2%
Folat DFE	109 µg	51 µg	-53.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	469 mg	+168.0%
Fruktoz	—	0.22 g	—
Gama tokoferol	—	23.42 mg	—
Gama tokotrienol	—	3.14 mg	—
Glikoz	—	0.25 g	—
Glisin	0.33 g	1.05 g	+218.2%
Glutamik asit	0.82 g	4.49 g	+447.6%
Hidroksiprolin	—	0.1 g	—
Histidin	0.18 g	0.54 g	+200.0%
Izolosin	0.25 g	0.96 g	+284.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	13.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	67 mg	107 mg	+59.7%
Kampesterol	—	10 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	27.55 g	-64.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	3.79 g	+57.9%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.38 g	1.19 g	+213.2%
Losin	0.38 g	1.68 g	+342.1%
Lutein + zeaksantin	—	1160 µg	—
Magnezyum	74 mg	109 mg	+47.3%
Maltoz	—	0.13 g	—
Mangan	1.3 mg	1.24 mg	-4.6%
Metiyonin	0.15 g	0.38 g	+153.3%
MUFA 14:1	—	0.01 g	—
MUFA 15:1	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0.04 g	0.46 g	+1050.0%
MUFA 17:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	23.93 g	+1527.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.11 g	+450.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.85 mg	1.37 mg	+61.2%
Nisasta	—	1.38 g	—
Pantotenik asit	0.9 mg	0.51 mg	-43.3%
Potasyum	986 mg	1007 mg	+2.1%
Prolin	0.34 g	0.98 g	+188.2%
Protein	6.39 g	21.05 g	+229.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	13.12 g	+735.7%
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	13.12 g	—
PUFA 18:3	0.19 g	0.21 g	+10.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	7.09 g	—
Selenyum	1.8 µg	10 µg	+455.6%
Serin	0.32 g	1.34 g	+318.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	4.99 g	+556.6%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.56 g	+1300.0%
SFA 20:0	—	0.03 g	—
SFA 22:0	—	0.03 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.2 g	0.3 g	+50.0%
Sodyum	37 mg	428 mg	+1056.8%
Stigmasterol	—	2 mg	—
Su	9.45 g	1.79 g	-81.1%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
Tirozin	0.18 g	0.53 g	+194.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	5.64 g	+571.4%
Toplam Folat	109 µg	51 µg	-53.2%
Toplam Kolin	—	71.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	24.53 g	+1503.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	4.45 g	45.82 g	+929.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	13.35 g	+658.5%
Toplam Şeker	—	7.74 g	—
Treonin	0.23 g	0.71 g	+208.7%
Triptofan	0.07 g	0.26 g	+271.4%
Valin	0.36 g	1.3 g	+261.1%
Çinko	0.35 mg	2.34 mg	+568.6%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

266 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.21 g

—

Alanin

0.43 g

1.02 g

+137.2%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.29 mg

—

Arjinin

0.46 g

2.23 g

+384.8%

Aspartik asit

1.1 g

1.97 g

+79.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.69 mg

+137.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.23 mg

-36.1%

B6 Vitamini

0.66 mg

1.12 mg

+69.7%

Bakir

0.65 mg

1.29 mg

+98.5%

Besin folati

109 µg

51 µg

-53.2%

Beta Karoten

—

159 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.13 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

210 mg

—

Betain

—

0.8 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

3 mg

-80.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.55 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.08 mg

—

Demir

2.38 mg

4.03 mg

+69.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

10.3 g

-12.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

2.17 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

374 kj

2379 kj

+536.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

1.14 g

+322.2%

Folat DFE

109 µg

51 µg

-53.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

469 mg

+168.0%

Fruktoz

—

0.22 g

—

Gama tokoferol

—

23.42 mg

—

Gama tokotrienol

—

3.14 mg

—

Glikoz

—

0.25 g

—

Glisin

0.33 g

1.05 g

+218.2%

Glutamik asit

0.82 g

4.49 g

+447.6%

Hidroksiprolin

—

0.1 g

—

Histidin

0.18 g

0.54 g

+200.0%

Izolosin

0.25 g

0.96 g

+284.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

13.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

67 mg

107 mg

+59.7%

Kampesterol

—

10 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

27.55 g

-64.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

3.79 g

+57.9%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.38 g

1.19 g

+213.2%

Losin

0.38 g

1.68 g

+342.1%

Lutein + zeaksantin

—

1160 µg

—

Magnezyum

74 mg

109 mg

+47.3%

Maltoz

—

0.13 g

—

Mangan

1.3 mg

1.24 mg

-4.6%

Metiyonin

0.15 g

0.38 g

+153.3%

MUFA 14:1

—

0.01 g

—

MUFA 15:1

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

0.46 g

+1050.0%

MUFA 17:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

23.93 g

+1527.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.11 g

+450.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.85 mg

1.37 mg

+61.2%

Nisasta

—

1.38 g

—

Pantotenik asit

0.9 mg

0.51 mg

-43.3%

Potasyum

986 mg

1007 mg

+2.1%

Prolin

0.34 g

0.98 g

+188.2%

Protein

6.39 g

21.05 g

+229.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

13.12 g

+735.7%

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

13.12 g

—

PUFA 18:3

0.19 g

0.21 g

+10.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

7.09 g

—

Selenyum

1.8 µg

10 µg

+455.6%

Serin

0.32 g

1.34 g

+318.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

4.99 g

+556.6%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.56 g

+1300.0%

SFA 20:0

—

0.03 g

—

SFA 22:0

—

0.03 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.3 g

+50.0%

Sodyum

37 mg

428 mg

+1056.8%

Stigmasterol

—

2 mg

—

9.45 g

1.79 g

-81.1%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

Tirozin

0.18 g

0.53 g

+194.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

5.64 g

+571.4%

Toplam Folat

109 µg

51 µg

-53.2%

Toplam Kolin

—

71.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

24.53 g

+1503.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

4.45 g

45.82 g

+929.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

13.35 g

+658.5%

Toplam Şeker

—

7.74 g

—

Treonin

0.23 g

0.71 g

+208.7%

Triptofan

0.07 g

0.26 g

+271.4%

Valin

0.36 g

1.3 g

+261.1%

Çinko

0.35 mg

2.34 mg

+568.6%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Kuruyemiş, Antep Fıstığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin