Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 718 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.04 g, Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş: 12.72 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20, Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş Karşılaştırması

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane ve Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal, Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş 718.0 kcal içerir. Fark 344.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.43 g	0.38 g	-11.6%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.46 g	1.38 g	+200.0%
Aspartik asit	1.1 g	1.08 g	-1.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.71 mg	+144.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.09 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.36 mg	-45.5%
Bakir	0.65 mg	0.57 mg	-12.3%
Besin folati	109 µg	10 µg	-90.8%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	145 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	0.7 mg	-95.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.38 mg	2.65 mg	+11.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	11.7 g	8 g	-31.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.57 mg	—
Enerji	374 kj	718 kj	+92.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.27 g	0.65 g	+140.7%
Folat DFE	109 µg	10 µg	-90.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	198 mg	+13.1%
Fruktoz	—	0.07 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.07 g	—
Glisin	0.33 g	0.45 g	+36.4%
Glutamik asit	0.82 g	2.23 g	+172.0%
Histidin	0.18 g	0.19 g	+5.6%
Izolosin	0.25 g	0.31 g	+24.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kalsiyum	67 mg	70 mg	+4.5%
Kampesterol	—	10 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	77.31 g	13.38 g	-82.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.4 g	1.14 g	-52.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.38 g	0.02 g	-94.7%
Losin	0.38 g	0.59 g	+55.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	74 mg	118 mg	+59.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.3 mg	3.04 mg	+133.8%
Metiyonin	0.15 g	0.02 g	-86.7%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.04 g	12.72 g	+31700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	44.38 g	+2919.0%
MUFA 20:1	0.02 g	1.93 g	+9550.0%
MUFA 22:1	0 g	0.24 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Niasin	0.85 mg	2.27 mg	+167.1%
Nisasta	—	1.05 g	—
Pantotenik asit	0.9 mg	0.6 mg	-33.3%
Potasyum	986 mg	363 mg	-63.2%
Prolin	0.34 g	0.46 g	+35.3%
Protein	6.39 g	7.79 g	+21.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	1.3 g	-17.2%
PUFA 18:3	0.19 g	0.2 g	+5.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	4 g	—
Selenyum	1.8 µg	11.7 µg	+550.0%
Serin	0.32 g	0.41 g	+28.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.07 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.67 g	+3250.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.76 g	5.93 g	+680.3%
SFA 17:0	—	0.16 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	2.28 g	+5600.0%
SFA 20:0	—	1.94 g	—
SFA 22:0	—	0.62 g	—
SFA 24:0	—	0.27 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.2 g	0.01 g	-95.0%
Sodyum	37 mg	4 mg	-89.2%
Stigmasterol	—	0 mg	—
Su	9.45 g	1.61 g	-83.0%
Tirozin	0.18 g	0.5 g	+177.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	11.95 g	+1322.6%
Toplam Folat	109 µg	10 µg	-90.8%
Toplam Kolin	—	44.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	59.27 g	+3773.9%
Toplam yağ	4.45 g	76.08 g	+1609.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	1.5 g	-14.8%
Toplam Şeker	—	4.14 g	—
Treonin	0.23 g	0.36 g	+56.5%
Triptofan	0.07 g	0.07 g	0.0%
Valin	0.36 g	0.36 g	0.0%
Çinko	0.35 mg	1.29 mg	+268.6%

Besin Öğeleri

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kuruyemiş - Kuru Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.43 g

0.38 g

-11.6%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.46 g

1.38 g

+200.0%

Aspartik asit

1.1 g

1.08 g

-1.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.71 mg

+144.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.09 mg

-75.0%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.36 mg

-45.5%

Bakir

0.65 mg

0.57 mg

-12.3%

Besin folati

109 µg

10 µg

-90.8%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

145 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

0.7 mg

-95.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.38 mg

2.65 mg

+11.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

11.7 g

8 g

-31.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.57 mg

—

Enerji

374 kj

718 kj

+92.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

0.65 g

+140.7%

Folat DFE

109 µg

10 µg

-90.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

198 mg

+13.1%

Fruktoz

—

0.07 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.07 g

—

Glisin

0.33 g

0.45 g

+36.4%

Glutamik asit

0.82 g

2.23 g

+172.0%

Histidin

0.18 g

0.19 g

+5.6%

Izolosin

0.25 g

0.31 g

+24.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

Kalsiyum

67 mg

70 mg

+4.5%

Kampesterol

—

10 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

77.31 g

13.38 g

-82.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.4 g

1.14 g

-52.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.38 g

0.02 g

-94.7%

Losin

0.38 g

0.59 g

+55.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

74 mg

118 mg

+59.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.3 mg

3.04 mg

+133.8%

Metiyonin

0.15 g

0.02 g

-86.7%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

12.72 g

+31700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

44.38 g

+2919.0%

MUFA 20:1

0.02 g

1.93 g

+9550.0%

MUFA 22:1

0 g

0.24 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Niasin

0.85 mg

2.27 mg

+167.1%

Nisasta

—

1.05 g

—

Pantotenik asit

0.9 mg

0.6 mg

-33.3%

Potasyum

986 mg

363 mg

-63.2%

Prolin

0.34 g

0.46 g

+35.3%

Protein

6.39 g

7.79 g

+21.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

1.3 g

-17.2%

PUFA 18:3

0.19 g

0.2 g

+5.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

4 g

—

Selenyum

1.8 µg

11.7 µg

+550.0%

Serin

0.32 g

0.41 g

+28.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.07 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.67 g

+3250.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.76 g

5.93 g

+680.3%

SFA 17:0

—

0.16 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

2.28 g

+5600.0%

SFA 20:0

—

1.94 g

—

SFA 22:0

—

0.62 g

—

SFA 24:0

—

0.27 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.2 g

0.01 g

-95.0%

Sodyum

37 mg

4 mg

-89.2%

Stigmasterol

—

0 mg

—

9.45 g

1.61 g

-83.0%

Tirozin

0.18 g

0.5 g

+177.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

11.95 g

+1322.6%

Toplam Folat

109 µg

10 µg

-90.8%

Toplam Kolin

—

44.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

59.27 g

+3773.9%

Toplam yağ

4.45 g

76.08 g

+1609.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

1.5 g

-14.8%

Toplam Şeker

—

4.14 g

—

Treonin

0.23 g

0.36 g

+56.5%

Triptofan

0.07 g

0.0%

Valin

0.36 g

0.0%

Çinko

0.35 mg

1.29 mg

+268.6%

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane vs Kuruyemiş, Makademya Fındığı, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin