Kuruyemiş ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 609 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Kuruyemiş: 2.34 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 9.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuruyemiş 22, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuruyemiş, Kaju Tereyağı, Sade, Tuz Eklenmiş vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Kuruyemiş, Kaju Tereyağı, Sade, Tuz Eklenmiş ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuruyemiş, Kaju Tereyağı, Sade, Tuz Eklenmiş 609.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 235.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuruyemiş	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.47 g	0.43 g	-8.5%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	1.2 g	0.46 g	-61.7%
Aspartik asit	1.01 g	1.1 g	+8.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.29 mg	+81.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.36 mg	+125.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.66 mg	+230.0%
Bakir	1.76 mg	0.65 mg	-63.1%
Besin folati	55 µg	109 µg	+98.2%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.91 mg	2.38 mg	-51.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	11.7 g	+290.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.08 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	609 kj	374 kj	-38.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.54 g	0.27 g	-50.0%
Folat DFE	55 µg	109 µg	+98.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	388 mg	175 mg	-54.9%
Glisin	0.53 g	0.33 g	-37.7%
Glutamik asit	2.54 g	0.82 g	-67.7%
Histidin	0.26 g	0.18 g	-30.8%
Izolosin	0.45 g	0.25 g	-44.4%
K Vitamini (filokinon)	30.3 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	61 mg	67 mg	+9.8%
Karbonhidrat (farkla)	30.3 g	77.31 g	+155.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.5 g	2.4 g	-4.0%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.52 g	0.38 g	-26.9%
Losin	0.83 g	0.38 g	-54.2%
Lutein + zeaksantin	18 µg	—	—
Magnezyum	206 mg	74 mg	-64.1%
Mangan	—	1.3 mg	—
Metiyonin	0.2 g	0.15 g	-25.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.04 g	-84.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	26.3 g	1.47 g	-94.4%
MUFA 20:1	0.11 g	0.02 g	-81.8%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.11 mg	0.85 mg	-23.4%
Pantotenik asit	—	0.9 mg	—
Potasyum	447 mg	986 mg	+120.6%
Prolin	0.46 g	0.34 g	-26.1%
Protein	12.12 g	6.39 g	-47.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	13.2 g	1.57 g	-88.1%
PUFA 18:3	0.16 g	0.19 g	+18.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.3 µg	1.8 µg	-80.6%
Serin	0.61 g	0.32 g	-47.5%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.69 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.02 g	-93.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.2 g	0.76 g	-85.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.78 g	0.04 g	-98.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.12 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.22 g	0.2 g	-9.1%
Sodyum	295 mg	37 mg	-87.5%
Su	2.34 g	9.45 g	+303.8%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.29 g	0.18 g	-37.9%
Toplam doymus yağ asitleri	10.61 g	0.84 g	-92.1%
Toplam Folat	55 µg	109 µg	+98.2%
Toplam Kolin	48.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	26.71 g	1.53 g	-94.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	53.03 g	4.45 g	-91.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.37 g	1.76 g	-86.8%
Toplam Şeker	9.09 g	—	—
Treonin	0.39 g	0.23 g	-41.0%
Triptofan	0.16 g	0.07 g	-56.3%
Valin	0.62 g	0.36 g	-41.9%
Çinko	4.43 mg	0.35 mg	-92.1%

Besin Öğeleri

Kuruyemiş

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.47 g

0.43 g

-8.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.2 g

0.46 g

-61.7%

Aspartik asit

1.01 g

1.1 g

+8.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.29 mg

+81.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.36 mg

+125.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.66 mg

+230.0%

Bakir

1.76 mg

0.65 mg

-63.1%

Besin folati

55 µg

109 µg

+98.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.91 mg

2.38 mg

-51.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

11.7 g

+290.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.08 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

609 kj

374 kj

-38.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.54 g

0.27 g

-50.0%

Folat DFE

55 µg

109 µg

+98.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

388 mg

175 mg

-54.9%

Glisin

0.53 g

0.33 g

-37.7%

Glutamik asit

2.54 g

0.82 g

-67.7%

Histidin

0.26 g

0.18 g

-30.8%

Izolosin

0.45 g

0.25 g

-44.4%

K Vitamini (filokinon)

30.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

61 mg

67 mg

+9.8%

Karbonhidrat (farkla)

30.3 g

77.31 g

+155.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.5 g

2.4 g

-4.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.52 g

0.38 g

-26.9%

Losin

0.83 g

0.38 g

-54.2%

Lutein + zeaksantin

18 µg

—

Magnezyum

206 mg

74 mg

-64.1%

Mangan

—

1.3 mg

—

Metiyonin

0.2 g

0.15 g

-25.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.04 g

-84.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

26.3 g

1.47 g

-94.4%

MUFA 20:1

0.11 g

0.02 g

-81.8%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.11 mg

0.85 mg

-23.4%

Pantotenik asit

—

0.9 mg

—

Potasyum

447 mg

986 mg

+120.6%

Prolin

0.46 g

0.34 g

-26.1%

Protein

12.12 g

6.39 g

-47.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

13.2 g

1.57 g

-88.1%

PUFA 18:3

0.16 g

0.19 g

+18.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.3 µg

1.8 µg

-80.6%

Serin

0.61 g

0.32 g

-47.5%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.69 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.02 g

-93.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.2 g

0.76 g

-85.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.78 g

0.04 g

-98.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.12 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.22 g

0.2 g

-9.1%

Sodyum

295 mg

37 mg

-87.5%

2.34 g

9.45 g

+303.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.29 g

0.18 g

-37.9%

Toplam doymus yağ asitleri

10.61 g

0.84 g

-92.1%

Toplam Folat

55 µg

109 µg

+98.2%

Toplam Kolin

48.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

26.71 g

1.53 g

-94.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

53.03 g

4.45 g

-91.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.37 g

1.76 g

-86.8%

Toplam Şeker

9.09 g

—

Treonin

0.39 g

0.23 g

-41.0%

Triptofan

0.16 g

0.07 g

-56.3%

Valin

0.62 g

0.36 g

-41.9%

Çinko

4.43 mg

0.35 mg

-92.1%

Kuruyemiş, Kaju Tereyağı, Sade, Tuz Eklenmiş vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kuruyemiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kuruyemiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S