Kuruyemiş, Bademli Pasta ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 458 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Kuruyemiş, Bademli Pasta: 0.1 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuruyemiş, Bademli Pasta 14, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuruyemiş, Bademli Pasta vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Kuruyemiş, Bademli Pasta ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuruyemiş, Bademli Pasta 458.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 84.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

57 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuruyemiş, Bademli Pasta	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	—	0.43 g	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	—	0.46 g	—
Aspartik asit	—	1.1 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.29 mg	+262.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.36 mg	-12.2%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.66 mg	+1550.0%
Bakir	0.45 mg	0.65 mg	+44.4%
Besin folati	73 µg	109 µg	+49.3%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	15 mg	+14900.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.6 mg	2.38 mg	+48.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.8 g	11.7 g	+143.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	13.54 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1916 kj	374 kj	-80.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.27 g	—
Folat DFE	73 µg	109 µg	+49.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	258 mg	175 mg	-32.2%
Glisin	—	0.33 g	—
Glutamik asit	—	0.82 g	—
Histidin	—	0.18 g	—
Izolosin	—	0.25 g	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	172 mg	67 mg	-61.0%
Karbonhidrat (farkla)	47.81 g	77.31 g	+61.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.37 g	2.4 g	+75.2%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	—	0.38 g	—
Losin	—	0.38 g	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	—	—
Magnezyum	130 mg	74 mg	-43.1%
Mangan	0.86 mg	1.3 mg	+51.2%
Metiyonin	—	0.15 g	—
MUFA 16:1	0.16 g	0.04 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	17.68 g	1.47 g	-91.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.42 mg	0.85 mg	-40.1%
Pantotenik asit	0.11 mg	0.9 mg	+718.2%
Potasyum	314 mg	986 mg	+214.0%
Prolin	—	0.34 g	—
Protein	9 g	6.39 g	-29.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.58 g	1.57 g	-71.9%
PUFA 18:3	0.2 g	0.19 g	-5.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.2 µg	1.8 µg	-57.1%
Serin	—	0.32 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.16 g	0.02 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.84 g	0.76 g	-58.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.54 g	0.04 g	-92.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.2 g	—
Sodyum	9 mg	37 mg	+311.1%
Su	14.08 g	9.45 g	-32.9%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	—	0.18 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.63 g	0.84 g	-68.1%
Toplam Folat	73 µg	109 µg	+49.3%
Toplam Kolin	28.5 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	18.01 g	1.53 g	-91.5%
Toplam yağ	27.74 g	4.45 g	-84.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.82 g	1.76 g	-69.8%
Toplam Şeker	36.25 g	—	—
Treonin	—	0.23 g	—
Triptofan	—	0.07 g	—
Valin	—	0.36 g	—
Çinko	1.48 mg	0.35 mg	-76.4%

Besin Öğeleri

Kuruyemiş, Bademli Pasta

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

—

0.43 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.46 g

—

Aspartik asit

—

1.1 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.29 mg

+262.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.36 mg

-12.2%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.66 mg

+1550.0%

Bakir

0.45 mg

0.65 mg

+44.4%

Besin folati

73 µg

109 µg

+49.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

15 mg

+14900.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.6 mg

2.38 mg

+48.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.8 g

11.7 g

+143.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

13.54 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1916 kj

374 kj

-80.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.27 g

—

Folat DFE

73 µg

109 µg

+49.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

258 mg

175 mg

-32.2%

Glisin

—

0.33 g

—

Glutamik asit

—

0.82 g

—

Histidin

—

0.18 g

—

Izolosin

—

0.25 g

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

172 mg

67 mg

-61.0%

Karbonhidrat (farkla)

47.81 g

77.31 g

+61.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.37 g

2.4 g

+75.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.38 g

—

Losin

—

0.38 g

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

—

Magnezyum

130 mg

74 mg

-43.1%

Mangan

0.86 mg

1.3 mg

+51.2%

Metiyonin

—

0.15 g

—

MUFA 16:1

0.16 g

0.04 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

17.68 g

1.47 g

-91.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.42 mg

0.85 mg

-40.1%

Pantotenik asit

0.11 mg

0.9 mg

+718.2%

Potasyum

314 mg

986 mg

+214.0%

Prolin

—

0.34 g

—

Protein

9 g

6.39 g

-29.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.58 g

1.57 g

-71.9%

PUFA 18:3

0.2 g

0.19 g

-5.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.2 µg

1.8 µg

-57.1%

Serin

—

0.32 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.16 g

0.02 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.84 g

0.76 g

-58.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.54 g

0.04 g

-92.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.2 g

—

Sodyum

9 mg

37 mg

+311.1%

14.08 g

9.45 g

-32.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.18 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.63 g

0.84 g

-68.1%

Toplam Folat

73 µg

109 µg

+49.3%

Toplam Kolin

28.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

18.01 g

1.53 g

-91.5%

Toplam yağ

27.74 g

4.45 g

-84.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.82 g

1.76 g

-69.8%

Toplam Şeker

36.25 g

—

Treonin

—

0.23 g

—

Triptofan

—

0.07 g

—

Valin

—

0.36 g

—

Çinko

1.48 mg

0.35 mg

-76.4%

Kuruyemiş, Bademli Pasta vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin