İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kuru üzüm çekirdeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
372 vs 691(+85.8%)
Puan Farkı
20 vs 14(-30.0%)
GENEL KAZANAN
Kuru üzüm çekirdeği
Daha yüksek enerji
Amerikan cevizi
Puan lideri
Kuru üzüm çekirdeği
Besin öğesi dağılımı
5 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuru üzüm çekirdeği ve Amerikan cevizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuru üzüm çekirdeği 372.0 kcal, Amerikan cevizi 691.0 kcal içerir. Fark 319.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuru üzüm çekirdeği | Amerikan cevizi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.66 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.13 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.21 mg | — |
| Bakir | 0.65 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.1 mg | — |
| Demir | 3.8 mg | 2.53 mg | -33.4% |
| Diyet lifi | 58.5 g | 9.6 g | -83.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 8.5 mg | — | — |
| Fosfor | 220 mg | 277 mg | +25.9% |
| Kalsiyum | 65 mg | 70 mg | +7.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.1 g | 13.86 g | -77.7% |
| Kül | 2.8 g | — | — |
| Magnezyum | 115 mg | 121 mg | +5.2% |
| Mangan | 1.1 mg | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.5 g | — | — |
| Niasin | — | 1.17 mg | — |
| Potasyum | 380 mg | 410 mg | +7.9% |
| Protein | 10.2 g | 9.17 g | -10.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 9.2 g | — | — |
| Sodyum | 12 mg | — | — |
| Su | 7.4 g | 3.52 g | -52.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.1 g | 6.18 g | +194.3% |
| Toplam Folat | — | 22 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.6 g | 40.8 g | +1469.2% |
| Toplam yağ | 14.5 g | 71.97 g | +396.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 9.4 g | 21.6 g | +129.8% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 3.97 g | +230.8% |
| Çinko | 1.45 mg | 4.53 mg | +212.4% |
Kuru üzüm çekirdeği ve Amerikan cevizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru üzüm çekirdeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 691 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Kuru üzüm çekirdeği: 2.6 g, Amerikan cevizi: 40.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru üzüm çekirdeği 20, Amerikan cevizi 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.