İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
373 kcal
Puan
43 / 100
Kuru kişniş yaprağı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (87) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
279 vs 373(+33.7%)
Puan Farkı
87 vs 43(-50.6%)
GENEL KAZANAN
Kuru kişniş yaprağı
Daha yüksek enerji
Achiote
Puan lideri
Kuru kişniş yaprağı
Besin öğesi dağılımı
16 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuru kişniş yaprağı ve Achiote kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuru kişniş yaprağı 279.0 kcal, Achiote 373.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 87 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuru kişniş yaprağı | Achiote | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 293 µg | 100 µg | -65.9% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.252 mg | 0.25 mg | -80.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.5 mg | 0.4 mg | -73.3% |
| B6 Vitamini | 0.606 mg | 0.35 mg | -42.2% |
| Bakir | 2.1 mg | 0.5 mg | -76.2% |
| Beta Karoten | — | 1200 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 20 mg | 2 mg | -90.0% |
| Demir | 82.43 mg | 6.5 mg | -92.1% |
| Diyet lifi | 10.4 g | 16.5 g | +58.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.5 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 373 kcal | — |
| Folat DFE | — | 120 µg | — |
| Fosfor | 481 mg | 250 mg | -48.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1359.5 µg | — | — |
| Kalsiyum | 1246 mg | 355 mg | -71.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 52.1 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 60.3 g | — |
| Kül | — | 6.48 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 50 µg | — |
| Magnezyum | 694 mg | 280 mg | -59.7% |
| Mangan | 8.8 mg | 1.5 mg | -83.0% |
| Niasin | 10.707 mg | 3 mg | -72.0% |
| Potasyum | 4466 mg | 1250 mg | -72.0% |
| Protein | 21.93 g | 12.86 g | -41.4% |
| Selenyum | — | 5 µg | — |
| Sodyum | 211 mg | 20 mg | -90.5% |
| Su | 7.3 g | 8 g | +9.6% |
| Toplam Folat | 274 µg | — | — |
| Toplam yağ | 4.78 g | 12.36 g | +158.6% |
| Çinko | 4.72 mg | 2.5 mg | -47.0% |
Kuru kişniş yaprağı ve Achiote arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru kişniş yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (279 kcal; diğer besin 373 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Kuru kişniş yaprağı: 4.78 g, Achiote: 12.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru kişniş yaprağı 87, Achiote 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.