İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
282 kcal
Puan
12 / 100
Kuru Kayısı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
241 vs 282(+17.0%)
Puan Farkı
23 vs 12(-47.8%)
GENEL KAZANAN
Kuru Kayısı
Daha yüksek enerji
Hurma
Puan lideri
Kuru Kayısı
Besin öğesi dağılımı
14 - 4 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuru Kayısı ve Hurma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuru Kayısı 241.0 kcal, Hurma 282.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuru Kayısı | Hurma | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 3600 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 180 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.05 mg | +66.7% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.07 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.17 mg | — |
| Bakir | 0.34 mg | 0.21 mg | -38.2% |
| Besin folati | — | 19 µg | — |
| Beta Karoten | — | 6 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1 mg | 0.4 mg | -60.0% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 2.7 mg | 1.02 mg | -62.2% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 7.3 g | 8 g | +9.6% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.05 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 282 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 241 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 19 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 71 mg | 62 mg | -12.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.1 µg | 2.7 µg | -12.9% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 67 mg | 39 mg | -41.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 75.03 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 62.6 g | — | — |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 75 µg | — |
| Magnezyum | 32 mg | 43 mg | +34.4% |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.04 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.5 mg | 1.27 mg | -15.3% |
| Potasyum | 1162 mg | 656 mg | -43.5% |
| Protein | 3.4 g | 2.45 g | -27.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.02 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 3 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 10 mg | 2 mg | -80.0% |
| Su | 30.9 g | 20.53 g | -33.6% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.03 g | — |
| Toplam Folat | — | 19 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 6.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.04 g | — |
| Toplam yağ | 0.5 g | 0.39 g | -22.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam Şeker | 53.4 g | 63.35 g | +18.6% |
| Çinko | 0.4 mg | 0.29 mg | -27.5% |
Kuru Kayısı ve Hurma arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru Kayısı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (241 kcal; diğer besin 282 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kuru Kayısı: 180 µg, Hurma: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru Kayısı 23, Hurma 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.