İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
241 kcal
Puan
23 / 100
Kayısı, Kurutulmuş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
249 vs 241(-3.2%)
Puan Farkı
20 vs 23(+15.0%)
GENEL KAZANAN
Kayısı, Kurutulmuş
Daha yüksek enerji
Kuru İncir
Puan lideri
Kayısı, Kurutulmuş
Besin öğesi dağılımı
10 - 8 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuru İncir ve Kayısı, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuru İncir 249.0 kcal, Kayısı, Kurutulmuş 241.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuru İncir | Kayısı, Kurutulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 180 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.085 mg | 0.01 mg | -88.2% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.082 mg | 0.07 mg | -14.6% |
| B6 Vitamini | 0.106 mg | 0.14 mg | +32.1% |
| Bakir | — | 0.34 mg | — |
| Besin folati | — | 10 µg | — |
| Beta Karoten | — | 2163 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 1 mg | -16.7% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 2.03 mg | 2.66 mg | +31.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 9.8 g | 7.3 g | -25.5% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 4.33 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 241 kj | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | 249 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 10 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 67 mg | 71 mg | +6.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.7 µg | 3.1 µg | -34.0% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 162 mg | 55 mg | -66.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 63.87 g | 62.64 g | -1.9% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 68 mg | 32 mg | -52.9% |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.07 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.619 mg | 2.59 mg | +318.4% |
| Potasyum | 680 mg | 1162 mg | +70.9% |
| Protein | 3.3 g | 3.39 g | +2.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.07 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 2.2 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 10 mg | 10 mg | 0.0% |
| Su | 30.05 g | 30.89 g | +2.8% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam Folat | — | 10 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 13.9 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam yağ | 0.93 g | 0.51 g | -45.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam Şeker | 47.92 g | 53.44 g | +11.5% |
| Çinko | 0.55 mg | 0.39 mg | -29.1% |
Kuru İncir ve Kayısı, Kurutulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayısı, Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (241 kcal; diğer besin 249 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Kuru İncir: 0.619 mg, Kayısı, Kurutulmuş: 2.59 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru İncir 20, Kayısı, Kurutulmuş 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.