İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
430 kcal
Puan
11 / 100
Graham Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
483 vs 430(-11.0%)
Puan Farkı
5 vs 11(+120.0%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker
Daha yüksek enerji
Vanilyalı Kurabiye Sandviç
Puan lideri
Graham Kraker
Besin öğesi dağılımı
13 - 28 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vanilyalı Kurabiye Sandviç ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vanilyalı Kurabiye Sandviç 483.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vanilyalı Kurabiye Sandviç | Graham Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.27 mg | +3.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.32 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.16 mg | +700.0% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.17 mg | +54.5% |
| Besin folati | 4 µg | 19 µg | +375.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.21 mg | 3.78 mg | +71.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.5 g | 3.4 g | +126.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.6 mg | 1.51 mg | -5.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 483 kj | 430 kj | -11.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 82 µg | 142 µg | +73.2% |
| Folik asit | 46 µg | 72 µg | +56.5% |
| Fosfor | 75 mg | 185 mg | +146.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 5 µg | 14.3 µg | +186.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 27 mg | 77 mg | +185.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.1 g | 77.66 g | +7.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1 µg | 77 µg | +7600.0% |
| Magnezyum | 14 mg | 40 mg | +185.7% |
| MUFA 16:1 | 0.08 g | 0.01 g | -87.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.34 g | 2.46 g | -70.5% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.69 mg | 4.44 mg | +65.1% |
| Potasyum | 91 mg | 170 mg | +86.8% |
| Protein | 4.5 g | 6.69 g | +48.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.01 g | 4.76 g | -32.1% |
| PUFA 18:3 | 0.52 g | 0.62 g | +19.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 3 µg | 6.3 µg | +110.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.98 g | 1.06 g | -46.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.98 g | 0.47 g | -52.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 388 mg | 516 mg | +33.0% |
| Su | 2.2 g | 3.39 g | +54.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.98 g | 1.63 g | -45.3% |
| Toplam Folat | 50 µg | 91 µg | +82.0% |
| Toplam Kolin | 4.1 mg | 5.9 mg | +43.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.44 g | 2.51 g | -70.3% |
| Toplam yağ | 20 g | 10.6 g | -47.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.55 g | 5.39 g | -28.6% |
| Toplam Şeker | 39.3 g | 24.85 g | -36.8% |
| Çinko | 0.4 mg | 0.96 mg | +140.0% |
Vanilyalı Kurabiye Sandviç ve Graham Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 483 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Vanilyalı Kurabiye Sandviç: 1 µg, Graham Kraker: 77 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Kurabiye Sandviç 5, Graham Kraker 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.