Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu: 3 µg, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 29 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 14, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Q: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 497 kcal).

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 497.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.26 mg	+116.7%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0 mg	0.02 mg	—
Bakir	0.34 mg	0.2 mg	-41.2%
Besin folati	12 µg	12 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	7.8 mg	3.22 mg	-58.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	3 g	+11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.89 mg	1.47 mg	-22.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	497 kj	451 kj	-9.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	96 µg	+39.1%
Folik asit	34 µg	49 µg	+44.1%
Fosfor	69 mg	63 mg	-8.7%
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	4.1 µg	-33.9%
Kafein	6 mg	13 mg	+116.7%
Kalsiyum	16 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	68.2 g	67.49 g	-1.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	29 µg	+866.7%
Magnezyum	36 mg	32 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.04 g	5.39 g	-66.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.94 mg	1.98 mg	+2.1%
Potasyum	137 mg	134 mg	-2.2%
Protein	4.33 g	5.97 g	+37.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	5.31 g	+119.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.33 g	+560.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.1 µg	6 µg	-25.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.77 g	3.23 g	+16.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.44 g	2.61 g	+7.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	351 mg	418 mg	+19.1%
Su	1.65 g	7.36 g	+346.1%
Teobromin	190 mg	105 mg	-44.7%
Toplam doymus yağ asitleri	5.45 g	5.96 g	+9.4%
Toplam Folat	46 µg	62 µg	+34.8%
Toplam Kolin	3.3 mg	4.9 mg	+48.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.08 g	5.42 g	-66.3%
Toplam yağ	24.52 g	17.91 g	-27.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.47 g	5.64 g	+128.3%
Toplam Şeker	46 g	32.84 g	-28.6%
Çinko	0.78 mg	0.59 mg	-24.4%

Besin Öğeleri

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.26 mg

+116.7%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0 mg

0.02 mg

—

Bakir

0.34 mg

0.2 mg

-41.2%

Besin folati

12 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

7.8 mg

3.22 mg

-58.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

3 g

+11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.89 mg

1.47 mg

-22.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

497 kj

451 kj

-9.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

69 µg

96 µg

+39.1%

Folik asit

34 µg

49 µg

+44.1%

Fosfor

69 mg

63 mg

-8.7%

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

4.1 µg

-33.9%

Kafein

6 mg

13 mg

+116.7%

Kalsiyum

16 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

68.2 g

67.49 g

-1.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

29 µg

+866.7%

Magnezyum

36 mg

32 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.04 g

5.39 g

-66.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.94 mg

1.98 mg

+2.1%

Potasyum

137 mg

134 mg

-2.2%

Protein

4.33 g

5.97 g

+37.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

5.31 g

+119.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.33 g

+560.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.1 µg

6 µg

-25.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.77 g

3.23 g

+16.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.44 g

2.61 g

+7.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

351 mg

418 mg

+19.1%

1.65 g

7.36 g

+346.1%

Teobromin

190 mg

105 mg

-44.7%

Toplam doymus yağ asitleri

5.45 g

5.96 g

+9.4%

Toplam Folat

46 µg

62 µg

+34.8%

Toplam Kolin

3.3 mg

4.9 mg

+48.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.08 g

5.42 g

-66.3%

Toplam yağ

24.52 g

17.91 g

-27.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.47 g

5.64 g

+128.3%

Toplam Şeker

46 g

32.84 g

-28.6%

Çinko

0.78 mg

0.59 mg

-24.4%

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin