Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 497 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu: 3 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 14, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 497.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 111.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.45 mg	+275.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.24 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0 mg	0.16 mg	—
Bakir	0.34 mg	0.2 mg	-41.2%
Besin folati	12 µg	26 µg	+116.7%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	7.8 mg	3.09 mg	-60.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	5.7 g	+111.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.89 mg	0.86 mg	-54.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	497 kj	386 kj	-22.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	118 µg	+71.0%
Folik asit	34 µg	54 µg	+58.8%
Fosfor	69 mg	163 mg	+136.2%
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	2.5 µg	-59.7%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	16 mg	429 mg	+2581.3%
Karbonhidrat (farkla)	68.2 g	77.96 g	+14.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	105 µg	+3400.0%
Magnezyum	36 mg	56 mg	+55.6%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.04 g	1.7 g	-89.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.94 mg	3.82 mg	+96.9%
Potasyum	137 mg	171 mg	+24.8%
Protein	4.33 g	5.71 g	+31.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	3.16 g	+30.6%
PUFA 18:3	0.05 g	0.21 g	+320.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.1 µg	33.7 µg	+316.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.77 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.44 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	351 mg	629 mg	+79.2%
Su	1.65 g	8.01 g	+385.5%
Teobromin	190 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.45 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	46 µg	80 µg	+73.9%
Toplam Kolin	3.3 mg	12.3 mg	+272.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.08 g	1.72 g	-89.3%
Toplam yağ	24.52 g	5.71 g	-76.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.47 g	3.37 g	+36.4%
Toplam Şeker	46 g	22.86 g	-50.3%
Çinko	0.78 mg	1.16 mg	+48.7%

Besin Öğeleri

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.45 mg

+275.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.24 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0 mg

0.16 mg

—

Bakir

0.34 mg

0.2 mg

-41.2%

Besin folati

12 µg

26 µg

+116.7%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

7.8 mg

3.09 mg

-60.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

5.7 g

+111.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.89 mg

0.86 mg

-54.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

497 kj

386 kj

-22.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

69 µg

118 µg

+71.0%

Folik asit

34 µg

54 µg

+58.8%

Fosfor

69 mg

163 mg

+136.2%

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

2.5 µg

-59.7%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

16 mg

429 mg

+2581.3%

Karbonhidrat (farkla)

68.2 g

77.96 g

+14.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

105 µg

+3400.0%

Magnezyum

36 mg

56 mg

+55.6%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.04 g

1.7 g

-89.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.94 mg

3.82 mg

+96.9%

Potasyum

137 mg

171 mg

+24.8%

Protein

4.33 g

5.71 g

+31.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

3.16 g

+30.6%

PUFA 18:3

0.05 g

0.21 g

+320.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.1 µg

33.7 µg

+316.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.77 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.44 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

351 mg

629 mg

+79.2%

1.65 g

8.01 g

+385.5%

Teobromin

190 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.45 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

46 µg

80 µg

+73.9%

Toplam Kolin

3.3 mg

12.3 mg

+272.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.08 g

1.72 g

-89.3%

Toplam yağ

24.52 g

5.71 g

-76.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.47 g

3.37 g

+36.4%

Toplam Şeker

46 g

22.86 g

-50.3%

Çinko

0.78 mg

1.16 mg

+48.7%

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin