Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 497 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu: 3 µg, Graham Kraker: 77 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 14, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu vs Graham Kraker Karşılaştırması

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 497.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.27 mg	+125.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.32 mg	+166.7%
B6 Vitamini	0 mg	0.16 mg	—
Bakir	0.34 mg	0.17 mg	-50.0%
Besin folati	12 µg	19 µg	+58.3%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	7.8 mg	3.78 mg	-51.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	3.4 g	+25.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.89 mg	1.51 mg	-20.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	497 kj	430 kj	-13.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	142 µg	+105.8%
Folik asit	34 µg	72 µg	+111.8%
Fosfor	69 mg	185 mg	+168.1%
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	14.3 µg	+130.6%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	16 mg	77 mg	+381.3%
Karbonhidrat (farkla)	68.2 g	77.66 g	+13.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	77 µg	+2466.7%
Magnezyum	36 mg	40 mg	+11.1%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.04 g	2.46 g	-84.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.94 mg	4.44 mg	+128.9%
Potasyum	137 mg	170 mg	+24.1%
Protein	4.33 g	6.69 g	+54.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	4.76 g	+96.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.62 g	+1140.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.1 µg	6.3 µg	-22.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.77 g	1.06 g	-61.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.44 g	0.47 g	-80.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	351 mg	516 mg	+47.0%
Su	1.65 g	3.39 g	+105.5%
Teobromin	190 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.45 g	1.63 g	-70.1%
Toplam Folat	46 µg	91 µg	+97.8%
Toplam Kolin	3.3 mg	5.9 mg	+78.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.08 g	2.51 g	-84.4%
Toplam yağ	24.52 g	10.6 g	-56.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.47 g	5.39 g	+118.2%
Toplam Şeker	46 g	24.85 g	-46.0%
Çinko	0.78 mg	0.96 mg	+23.1%

Besin Öğeleri

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.27 mg

+125.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.32 mg

+166.7%

B6 Vitamini

0 mg

0.16 mg

—

Bakir

0.34 mg

0.17 mg

-50.0%

Besin folati

12 µg

19 µg

+58.3%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

7.8 mg

3.78 mg

-51.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

3.4 g

+25.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.89 mg

1.51 mg

-20.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

497 kj

430 kj

-13.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

69 µg

142 µg

+105.8%

Folik asit

34 µg

72 µg

+111.8%

Fosfor

69 mg

185 mg

+168.1%

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

14.3 µg

+130.6%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

16 mg

77 mg

+381.3%

Karbonhidrat (farkla)

68.2 g

77.66 g

+13.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

77 µg

+2466.7%

Magnezyum

36 mg

40 mg

+11.1%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.04 g

2.46 g

-84.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.94 mg

4.44 mg

+128.9%

Potasyum

137 mg

170 mg

+24.1%

Protein

4.33 g

6.69 g

+54.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

4.76 g

+96.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.62 g

+1140.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.1 µg

6.3 µg

-22.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.77 g

1.06 g

-61.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.44 g

0.47 g

-80.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

351 mg

516 mg

+47.0%

1.65 g

3.39 g

+105.5%

Teobromin

190 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.45 g

1.63 g

-70.1%

Toplam Folat

46 µg

91 µg

+97.8%

Toplam Kolin

3.3 mg

5.9 mg

+78.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.08 g

2.51 g

-84.4%

Toplam yağ

24.52 g

10.6 g

-56.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.47 g

5.39 g

+118.2%

Toplam Şeker

46 g

24.85 g

-46.0%

Çinko

0.78 mg

0.96 mg

+23.1%

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin