Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ: 0.03 g, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ 6, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Q: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (423 kcal; diğer besin 451 kcal).

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ 423.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.26 mg	-35.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Bakir	0.08 mg	0.2 mg	+150.0%
Besin folati	15 µg	12 µg	-20.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.25 mg	3.22 mg	+43.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	3 g	+42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	1.47 mg	+12.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	423 kj	451 kj	+6.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	148 µg	96 µg	-35.1%
Folik asit	78 µg	49 µg	-37.2%
Fosfor	60 mg	63 mg	+5.0%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	4.1 µg	+57.7%
Kafein	0 mg	13 mg	—
Kalsiyum	42 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	78.16 g	67.49 g	-13.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	40 µg	29 µg	-27.5%
Magnezyum	12 mg	32 mg	+166.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.59 g	5.39 g	-3.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.01 mg	1.98 mg	-34.2%
Potasyum	104 mg	134 mg	+28.8%
Protein	4.17 g	5.97 g	+43.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	5.31 g	+387.2%
PUFA 18:3	0.03 g	0.33 g	+1000.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.6 µg	6 µg	-65.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.64 g	3.23 g	+97.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.4 g	2.61 g	+86.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	354 mg	418 mg	+18.1%
Su	6.25 g	7.36 g	+17.8%
Teobromin	0 mg	105 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.17 g	5.96 g	+88.0%
Toplam Folat	93 µg	62 µg	-33.3%
Toplam Kolin	1.2 mg	4.9 mg	+308.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.6 g	5.42 g	-3.2%
Toplam yağ	10.42 g	17.91 g	+71.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.12 g	5.64 g	+403.6%
Toplam Şeker	37.5 g	32.84 g	-12.4%
Çinko	0.37 mg	0.59 mg	+59.5%

Besin Öğeleri

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.26 mg

-35.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Bakir

0.08 mg

0.2 mg

+150.0%

Besin folati

15 µg

12 µg

-20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.25 mg

3.22 mg

+43.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3 g

+42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

1.47 mg

+12.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

423 kj

451 kj

+6.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

148 µg

96 µg

-35.1%

Folik asit

78 µg

49 µg

-37.2%

Fosfor

60 mg

63 mg

+5.0%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

4.1 µg

+57.7%

Kafein

0 mg

13 mg

—

Kalsiyum

42 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

78.16 g

67.49 g

-13.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

40 µg

29 µg

-27.5%

Magnezyum

12 mg

32 mg

+166.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.59 g

5.39 g

-3.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.01 mg

1.98 mg

-34.2%

Potasyum

104 mg

134 mg

+28.8%

Protein

4.17 g

5.97 g

+43.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

5.31 g

+387.2%

PUFA 18:3

0.03 g

0.33 g

+1000.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

17.6 µg

6 µg

-65.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.64 g

3.23 g

+97.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.4 g

2.61 g

+86.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

354 mg

418 mg

+18.1%

6.25 g

7.36 g

+17.8%

Teobromin

0 mg

105 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.17 g

5.96 g

+88.0%

Toplam Folat

93 µg

62 µg

-33.3%

Toplam Kolin

1.2 mg

4.9 mg

+308.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.6 g

5.42 g

-3.2%

Toplam yağ

10.42 g

17.91 g

+71.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.12 g

5.64 g

+403.6%

Toplam Şeker

37.5 g

32.84 g

-12.4%

Çinko

0.37 mg

0.59 mg

+59.5%

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin