Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 423 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ: 1.2 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 12.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ 6, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ 423.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.45 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
Bakir	0.08 mg	0.2 mg	+150.0%
Besin folati	15 µg	26 µg	+73.3%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.25 mg	3.09 mg	+37.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	5.7 g	+171.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	0.86 mg	-34.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	423 kj	386 kj	-8.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	148 µg	118 µg	-20.3%
Folik asit	78 µg	54 µg	-30.8%
Fosfor	60 mg	163 mg	+171.7%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	2.5 µg	-3.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	429 mg	+921.4%
Karbonhidrat (farkla)	78.16 g	77.96 g	-0.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	40 µg	105 µg	+162.5%
Magnezyum	12 mg	56 mg	+366.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.59 g	1.7 g	-69.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.01 mg	3.82 mg	+26.9%
Potasyum	104 mg	171 mg	+64.4%
Protein	4.17 g	5.71 g	+36.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	3.16 g	+189.9%
PUFA 18:3	0.03 g	0.21 g	+600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.6 µg	33.7 µg	+91.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.64 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.4 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	354 mg	629 mg	+77.7%
Su	6.25 g	8.01 g	+28.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.17 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	93 µg	80 µg	-14.0%
Toplam Kolin	1.2 mg	12.3 mg	+925.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.6 g	1.72 g	-69.3%
Toplam yağ	10.42 g	5.71 g	-45.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.12 g	3.37 g	+200.9%
Toplam Şeker	37.5 g	22.86 g	-39.0%
Çinko	0.37 mg	1.16 mg	+213.5%

Besin Öğeleri

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.45 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.24 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

Bakir

0.08 mg

0.2 mg

+150.0%

Besin folati

15 µg

26 µg

+73.3%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.25 mg

3.09 mg

+37.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

5.7 g

+171.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

0.86 mg

-34.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

423 kj

386 kj

-8.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

148 µg

118 µg

-20.3%

Folik asit

78 µg

54 µg

-30.8%

Fosfor

60 mg

163 mg

+171.7%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

2.5 µg

-3.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

429 mg

+921.4%

Karbonhidrat (farkla)

78.16 g

77.96 g

-0.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

40 µg

105 µg

+162.5%

Magnezyum

12 mg

56 mg

+366.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.59 g

1.7 g

-69.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.01 mg

3.82 mg

+26.9%

Potasyum

104 mg

171 mg

+64.4%

Protein

4.17 g

5.71 g

+36.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

3.16 g

+189.9%

PUFA 18:3

0.03 g

0.21 g

+600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

17.6 µg

33.7 µg

+91.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.64 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.4 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

354 mg

629 mg

+77.7%

6.25 g

8.01 g

+28.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.17 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

93 µg

80 µg

-14.0%

Toplam Kolin

1.2 mg

12.3 mg

+925.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.6 g

1.72 g

-69.3%

Toplam yağ

10.42 g

5.71 g

-45.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.12 g

3.37 g

+200.9%

Toplam Şeker

37.5 g

22.86 g

-39.0%

Çinko

0.37 mg

1.16 mg

+213.5%

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin