Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (423 kcal; diğer besin 430 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ: 0.03 g, Graham Kraker: 0.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ 6, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ vs Graham Kraker Karşılaştırması

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ 423.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.27 mg	-32.5%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.32 mg	+18.5%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
Bakir	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
Besin folati	15 µg	19 µg	+26.7%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.25 mg	3.78 mg	+68.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	3.4 g	+61.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	1.51 mg	+15.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	423 kj	430 kj	+1.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	148 µg	142 µg	-4.1%
Folik asit	78 µg	72 µg	-7.7%
Fosfor	60 mg	185 mg	+208.3%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	14.3 µg	+450.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	77 mg	+83.3%
Karbonhidrat (farkla)	78.16 g	77.66 g	-0.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	40 µg	77 µg	+92.5%
Magnezyum	12 mg	40 mg	+233.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.59 g	2.46 g	-56.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.01 mg	4.44 mg	+47.5%
Potasyum	104 mg	170 mg	+63.5%
Protein	4.17 g	6.69 g	+60.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	4.76 g	+336.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.62 g	+1966.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.6 µg	6.3 µg	-64.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.64 g	1.06 g	-35.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.4 g	0.47 g	-66.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	354 mg	516 mg	+45.8%
Su	6.25 g	3.39 g	-45.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.17 g	1.63 g	-48.6%
Toplam Folat	93 µg	91 µg	-2.2%
Toplam Kolin	1.2 mg	5.9 mg	+391.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.6 g	2.51 g	-55.2%
Toplam yağ	10.42 g	10.6 g	+1.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.12 g	5.39 g	+381.2%
Toplam Şeker	37.5 g	24.85 g	-33.7%
Çinko	0.37 mg	0.96 mg	+159.5%

Besin Öğeleri

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.27 mg

-32.5%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.32 mg

+18.5%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

Bakir

0.08 mg

0.17 mg

+112.5%

Besin folati

15 µg

19 µg

+26.7%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.25 mg

3.78 mg

+68.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3.4 g

+61.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

1.51 mg

+15.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

423 kj

430 kj

+1.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

148 µg

142 µg

-4.1%

Folik asit

78 µg

72 µg

-7.7%

Fosfor

60 mg

185 mg

+208.3%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

14.3 µg

+450.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

77 mg

+83.3%

Karbonhidrat (farkla)

78.16 g

77.66 g

-0.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

40 µg

77 µg

+92.5%

Magnezyum

12 mg

40 mg

+233.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.59 g

2.46 g

-56.0%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.01 mg

4.44 mg

+47.5%

Potasyum

104 mg

170 mg

+63.5%

Protein

4.17 g

6.69 g

+60.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

4.76 g

+336.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.62 g

+1966.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

17.6 µg

6.3 µg

-64.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.64 g

1.06 g

-35.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.4 g

0.47 g

-66.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

354 mg

516 mg

+45.8%

6.25 g

3.39 g

-45.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.17 g

1.63 g

-48.6%

Toplam Folat

93 µg

91 µg

-2.2%

Toplam Kolin

1.2 mg

5.9 mg

+391.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.6 g

2.51 g

-55.2%

Toplam yağ

10.42 g

10.6 g

+1.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.12 g

5.39 g

+381.2%

Toplam Şeker

37.5 g

24.85 g

-33.7%

Çinko

0.37 mg

0.96 mg

+159.5%

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin