Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye: 0.14 mg, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 1.47 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye 10, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Q: Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (421 kcal; diğer besin 451 kcal).

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye 421.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.26 mg	+188.9%
B12 Vitamini	0.17 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
Bakir	0.26 mg	0.2 mg	-23.1%
Besin folati	3 µg	12 µg	+300.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.53 mg	3.22 mg	+27.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	3 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	1.47 mg	+950.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	421 kj	451 kj	+7.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	37 µg	96 µg	+159.5%
Folik asit	20 µg	49 µg	+145.0%
Fosfor	97 mg	63 mg	-35.1%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	4.1 µg	-41.4%
Kafein	5 mg	13 mg	+160.0%
Kalsiyum	46 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	67.7 g	67.49 g	-0.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	29 µg	+866.7%
Magnezyum	36 mg	32 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.34 g	5.39 g	-42.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.78 mg	1.98 mg	+153.8%
Potasyum	182 mg	134 mg	-26.4%
Protein	4 g	5.97 g	+49.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.85 g	5.31 g	+187.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.33 g	+230.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.4 µg	6 µg	+36.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.37 g	3.23 g	+36.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.25 g	2.61 g	+16.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	188 mg	418 mg	+122.3%
Su	10.1 g	7.36 g	-27.1%
Teobromin	159 mg	105 mg	-34.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.72 g	5.96 g	+26.3%
Toplam Folat	23 µg	62 µg	+169.6%
Toplam Kolin	13.6 mg	4.9 mg	-64.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.35 g	5.42 g	-42.0%
Toplam yağ	16.9 g	17.91 g	+6.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.94 g	5.64 g	+190.7%
Toplam Şeker	44.8 g	32.84 g	-26.7%
Çinko	0.65 mg	0.59 mg	-9.2%

Besin Öğeleri

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.26 mg

+188.9%

B12 Vitamini

0.17 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

Bakir

0.26 mg

0.2 mg

-23.1%

Besin folati

3 µg

12 µg

+300.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.53 mg

3.22 mg

+27.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

3 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

1.47 mg

+950.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

421 kj

451 kj

+7.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

37 µg

96 µg

+159.5%

Folik asit

20 µg

49 µg

+145.0%

Fosfor

97 mg

63 mg

-35.1%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

4.1 µg

-41.4%

Kafein

5 mg

13 mg

+160.0%

Kalsiyum

46 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

67.7 g

67.49 g

-0.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

29 µg

+866.7%

Magnezyum

36 mg

32 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.34 g

5.39 g

-42.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.78 mg

1.98 mg

+153.8%

Potasyum

182 mg

134 mg

-26.4%

Protein

4 g

5.97 g

+49.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.85 g

5.31 g

+187.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.33 g

+230.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.4 µg

6 µg

+36.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.37 g

3.23 g

+36.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.25 g

2.61 g

+16.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

188 mg

418 mg

+122.3%

10.1 g

7.36 g

-27.1%

Teobromin

159 mg

105 mg

-34.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.72 g

5.96 g

+26.3%

Toplam Folat

23 µg

62 µg

+169.6%

Toplam Kolin

13.6 mg

4.9 mg

-64.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.35 g

5.42 g

-42.0%

Toplam yağ

16.9 g

17.91 g

+6.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.94 g

5.64 g

+190.7%

Toplam Şeker

44.8 g

32.84 g

-26.7%

Çinko

0.65 mg

0.59 mg

-9.2%

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin