Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 421 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye: 3 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye 10, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye 421.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.45 mg	+400.0%
B12 Vitamini	0.17 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Bakir	0.26 mg	0.2 mg	-23.1%
Besin folati	3 µg	26 µg	+766.7%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.53 mg	3.09 mg	+22.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	5.7 g	+185.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	0.86 mg	+514.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	421 kj	386 kj	-8.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	37 µg	118 µg	+218.9%
Folik asit	20 µg	54 µg	+170.0%
Fosfor	97 mg	163 mg	+68.0%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	2.5 µg	-64.3%
Kafein	5 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	46 mg	429 mg	+832.6%
Karbonhidrat (farkla)	67.7 g	77.96 g	+15.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	105 µg	+3400.0%
Magnezyum	36 mg	56 mg	+55.6%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.34 g	1.7 g	-81.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.78 mg	3.82 mg	+389.7%
Potasyum	182 mg	171 mg	-6.0%
Protein	4 g	5.71 g	+42.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.85 g	3.16 g	+70.8%
PUFA 18:3	0.1 g	0.21 g	+110.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.4 µg	33.7 µg	+665.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.37 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.25 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	188 mg	629 mg	+234.6%
Su	10.1 g	8.01 g	-20.7%
Teobromin	159 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.72 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	23 µg	80 µg	+247.8%
Toplam Kolin	13.6 mg	12.3 mg	-9.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.35 g	1.72 g	-81.6%
Toplam yağ	16.9 g	5.71 g	-66.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.94 g	3.37 g	+73.7%
Toplam Şeker	44.8 g	22.86 g	-49.0%
Çinko	0.65 mg	1.16 mg	+78.5%

Besin Öğeleri

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.45 mg

+400.0%

B12 Vitamini

0.17 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Bakir

0.26 mg

0.2 mg

-23.1%

Besin folati

3 µg

26 µg

+766.7%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.53 mg

3.09 mg

+22.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

5.7 g

+185.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

0.86 mg

+514.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

421 kj

386 kj

-8.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

37 µg

118 µg

+218.9%

Folik asit

20 µg

54 µg

+170.0%

Fosfor

97 mg

163 mg

+68.0%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

2.5 µg

-64.3%

Kafein

5 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

46 mg

429 mg

+832.6%

Karbonhidrat (farkla)

67.7 g

77.96 g

+15.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

105 µg

+3400.0%

Magnezyum

36 mg

56 mg

+55.6%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.34 g

1.7 g

-81.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.78 mg

3.82 mg

+389.7%

Potasyum

182 mg

171 mg

-6.0%

Protein

4 g

5.71 g

+42.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.85 g

3.16 g

+70.8%

PUFA 18:3

0.1 g

0.21 g

+110.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.4 µg

33.7 µg

+665.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.37 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.25 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

188 mg

629 mg

+234.6%

10.1 g

8.01 g

-20.7%

Teobromin

159 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.72 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

23 µg

80 µg

+247.8%

Toplam Kolin

13.6 mg

12.3 mg

-9.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.35 g

1.72 g

-81.6%

Toplam yağ

16.9 g

5.71 g

-66.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.94 g

3.37 g

+73.7%

Toplam Şeker

44.8 g

22.86 g

-49.0%

Çinko

0.65 mg

1.16 mg

+78.5%

Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin