Kurabiye, Limon Bar ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 437 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kurabiye, Limon Bar: 41 mg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 429 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Limon Bar 9, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Limon Bar vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Limon Bar ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Limon Bar 437.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Limon Bar	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	201 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.45 mg	+114.3%
B12 Vitamini	0.17 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.24 mg	+26.3%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
Bakir	0.04 mg	0.2 mg	+400.0%
Besin folati	15 µg	26 µg	+73.3%
Beta Karoten	126 µg	2 µg	-98.4%
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.84 mg	3.09 mg	+67.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	5.7 g	+612.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.07 mg	0.86 mg	-58.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	437 kj	386 kj	-11.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	118 µg	+107.0%
Folik asit	25 µg	54 µg	+116.0%
Fosfor	72 mg	163 mg	+126.4%
K Vitamini (filokinon)	19.3 µg	2.5 µg	-87.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	429 mg	+946.3%
Karbonhidrat (farkla)	62.65 g	77.96 g	+24.4%
Kolesterol	75 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	97 µg	105 µg	+8.2%
Magnezyum	10 mg	56 mg	+460.0%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.6 g	1.7 g	-80.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.57 mg	3.82 mg	+143.3%
Potasyum	71 mg	171 mg	+140.8%
Protein	5.13 g	5.71 g	+11.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.95 g	3.16 g	-36.2%
PUFA 18:3	0.43 g	0.21 g	-51.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	191 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10 µg	33.7 µg	+237.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.2 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.42 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	224 mg	629 mg	+180.8%
Su	12.28 g	8.01 g	-34.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.75 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	40 µg	80 µg	+100.0%
Toplam Kolin	54.4 mg	12.3 mg	-77.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.69 g	1.72 g	-80.2%
Toplam yağ	18.94 g	5.71 g	-69.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.44 g	3.37 g	-38.1%
Toplam Şeker	42.07 g	22.86 g	-45.7%
Çinko	0.42 mg	1.16 mg	+176.2%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Limon Bar

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

201 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.45 mg

+114.3%

B12 Vitamini

0.17 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.24 mg

+26.3%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

Bakir

0.04 mg

0.2 mg

+400.0%

Besin folati

15 µg

26 µg

+73.3%

Beta Karoten

126 µg

2 µg

-98.4%

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.84 mg

3.09 mg

+67.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

5.7 g

+612.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.07 mg

0.86 mg

-58.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

437 kj

386 kj

-11.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

118 µg

+107.0%

Folik asit

25 µg

54 µg

+116.0%

Fosfor

72 mg

163 mg

+126.4%

K Vitamini (filokinon)

19.3 µg

2.5 µg

-87.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

429 mg

+946.3%

Karbonhidrat (farkla)

62.65 g

77.96 g

+24.4%

Kolesterol

75 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

97 µg

105 µg

+8.2%

Magnezyum

10 mg

56 mg

+460.0%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.6 g

1.7 g

-80.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.57 mg

3.82 mg

+143.3%

Potasyum

71 mg

171 mg

+140.8%

Protein

5.13 g

5.71 g

+11.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.95 g

3.16 g

-36.2%

PUFA 18:3

0.43 g

0.21 g

-51.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

191 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10 µg

33.7 µg

+237.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.2 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.42 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

224 mg

629 mg

+180.8%

12.28 g

8.01 g

-34.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.75 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

40 µg

80 µg

+100.0%

Toplam Kolin

54.4 mg

12.3 mg

-77.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.69 g

1.72 g

-80.2%

Toplam yağ

18.94 g

5.71 g

-69.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.44 g

3.37 g

-38.1%

Toplam Şeker

42.07 g

22.86 g

-45.7%

Çinko

0.42 mg

1.16 mg

+176.2%

Kurabiye, Limon Bar vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin