İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
430 kcal
Puan
11 / 100
Graham Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
437 vs 430(-1.6%)
Puan Farkı
9 vs 11(+22.2%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker
Daha yüksek enerji
Kurabiye, Limon Bar
Puan lideri
Graham Kraker
Besin öğesi dağılımı
25 - 22 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kurabiye, Limon Bar ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kurabiye, Limon Bar 437.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kurabiye, Limon Bar | Graham Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 201 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.21 mg | 0.27 mg | +28.6% |
| B12 Vitamini | 0.17 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.32 mg | +68.4% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.16 mg | +433.3% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.17 mg | +325.0% |
| Besin folati | 15 µg | 19 µg | +26.7% |
| Beta Karoten | 126 µg | 1 µg | -99.2% |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.5 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.84 mg | 3.78 mg | +105.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.8 g | 3.4 g | +325.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | 1.51 mg | -27.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 437 kj | 430 kj | -1.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 57 µg | 142 µg | +149.1% |
| Folik asit | 25 µg | 72 µg | +188.0% |
| Fosfor | 72 mg | 185 mg | +156.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 19.3 µg | 14.3 µg | -25.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 41 mg | 77 mg | +87.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.65 g | 77.66 g | +24.0% |
| Kolesterol | 75 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 97 µg | 77 µg | -20.6% |
| Magnezyum | 10 mg | 40 mg | +300.0% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.6 g | 2.46 g | -71.4% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.57 mg | 4.44 mg | +182.8% |
| Potasyum | 71 mg | 170 mg | +139.4% |
| Protein | 5.13 g | 6.69 g | +30.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.95 g | 4.76 g | -3.8% |
| PUFA 18:3 | 0.43 g | 0.62 g | +44.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 191 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 10 µg | 6.3 µg | -37.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.2 g | 1.06 g | -51.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.42 g | 0.47 g | -66.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 224 mg | 516 mg | +130.4% |
| Su | 12.28 g | 3.39 g | -72.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.75 g | 1.63 g | -56.5% |
| Toplam Folat | 40 µg | 91 µg | +127.5% |
| Toplam Kolin | 54.4 mg | 5.9 mg | -89.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.69 g | 2.51 g | -71.1% |
| Toplam yağ | 18.94 g | 10.6 g | -44.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.44 g | 5.39 g | -0.9% |
| Toplam Şeker | 42.07 g | 24.85 g | -40.9% |
| Çinko | 0.42 mg | 0.96 mg | +128.6% |
Kurabiye, Limon Bar ve Graham Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 437 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Kurabiye, Limon Bar: 0.03 mg, Graham Kraker: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Limon Bar 9, Graham Kraker 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.