Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 464 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç: 4 µg, Graham Kraker: 77 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç 22, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç vs Graham Kraker Karşılaştırması

Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç 464.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.27 mg	+35.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
Bakir	0.33 mg	0.17 mg	-48.5%
Besin folati	3 µg	19 µg	+533.3%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	12.14 mg	3.78 mg	-68.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	3.4 g	+17.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.47 mg	1.51 mg	-38.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	464 kj	430 kj	-7.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	142 µg	+39.2%
Folik asit	58 µg	72 µg	+24.1%
Fosfor	93 mg	185 mg	+98.9%
K Vitamini (filokinon)	27.4 µg	14.3 µg	-47.8%
Kafein	5 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	21 mg	77 mg	+266.7%
Karbonhidrat (farkla)	71 g	77.66 g	+9.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	77 µg	+1825.0%
Magnezyum	47 mg	40 mg	-14.9%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.11 g	2.46 g	-73.0%
MUFA 20:1	0.12 g	0.04 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.6 mg	4.44 mg	+70.8%
Potasyum	234 mg	170 mg	-27.4%
Protein	5.21 g	6.69 g	+28.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.25 g	4.76 g	+46.5%
PUFA 18:3	0.3 g	0.62 g	+106.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.2 µg	6.3 µg	+21.2%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.45 g	1.06 g	-76.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.86 g	0.47 g	-45.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	388 mg	516 mg	+33.0%
Su	3.11 g	3.39 g	+9.0%
Teobromin	184 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.65 g	1.63 g	-71.2%
Toplam Folat	61 µg	91 µg	+49.2%
Toplam Kolin	19.2 mg	5.9 mg	-69.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.28 g	2.51 g	-73.0%
Toplam yağ	19.14 g	10.6 g	-44.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.56 g	5.39 g	+51.4%
Toplam Şeker	40.67 g	24.85 g	-38.9%
Çinko	0.74 mg	0.96 mg	+29.7%

Besin Öğeleri

Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.27 mg

+35.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

Bakir

0.33 mg

0.17 mg

-48.5%

Besin folati

3 µg

19 µg

+533.3%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

12.14 mg

3.78 mg

-68.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

3.4 g

+17.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.47 mg

1.51 mg

-38.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

464 kj

430 kj

-7.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

142 µg

+39.2%

Folik asit

58 µg

72 µg

+24.1%

Fosfor

93 mg

185 mg

+98.9%

K Vitamini (filokinon)

27.4 µg

14.3 µg

-47.8%

Kafein

5 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

21 mg

77 mg

+266.7%

Karbonhidrat (farkla)

71 g

77.66 g

+9.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

77 µg

+1825.0%

Magnezyum

47 mg

40 mg

-14.9%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.11 g

2.46 g

-73.0%

MUFA 20:1

0.12 g

0.04 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.6 mg

4.44 mg

+70.8%

Potasyum

234 mg

170 mg

-27.4%

Protein

5.21 g

6.69 g

+28.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.25 g

4.76 g

+46.5%

PUFA 18:3

0.3 g

0.62 g

+106.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.2 µg

6.3 µg

+21.2%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.45 g

1.06 g

-76.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.86 g

0.47 g

-45.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

388 mg

516 mg

+33.0%

3.11 g

3.39 g

+9.0%

Teobromin

184 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.65 g

1.63 g

-71.2%

Toplam Folat

61 µg

91 µg

+49.2%

Toplam Kolin

19.2 mg

5.9 mg

-69.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.28 g

2.51 g

-73.0%

Toplam yağ

19.14 g

10.6 g

-44.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.56 g

5.39 g

+51.4%

Toplam Şeker

40.67 g

24.85 g

-38.9%

Çinko

0.74 mg

0.96 mg

+29.7%

Çikolata ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin