Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 5.39 g, Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu: 16.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8, Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu Karşılaştırması

Q: Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 497 kcal).

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal, Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu 497.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.12 mg	-53.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.02 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.12 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Bakir	0.2 mg	0.34 mg	+70.0%
Besin folati	12 µg	12 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.22 mg	7.8 mg	+142.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	2.7 g	-10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.47 mg	1.89 mg	+28.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	451 kj	497 kj	+10.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	96 µg	69 µg	-28.1%
Folik asit	49 µg	34 µg	-30.6%
Fosfor	63 mg	69 mg	+9.5%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	6.2 µg	+51.2%
Kafein	13 mg	6 mg	-53.8%
Kalsiyum	0 mg	16 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	67.49 g	68.2 g	+1.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	29 µg	3 µg	-89.7%
Magnezyum	32 mg	36 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.39 g	16.04 g	+197.6%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.98 mg	1.94 mg	-2.0%
Potasyum	134 mg	137 mg	+2.2%
Protein	5.97 g	4.33 g	-27.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.31 g	2.42 g	-54.4%
PUFA 18:3	0.33 g	0.05 g	-84.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	8.1 µg	+35.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.23 g	2.77 g	-14.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.61 g	2.44 g	-6.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	351 mg	-16.0%
Su	7.36 g	1.65 g	-77.6%
Teobromin	105 mg	190 mg	+81.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.96 g	5.45 g	-8.6%
Toplam Folat	62 µg	46 µg	-25.8%
Toplam Kolin	4.9 mg	3.3 mg	-32.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.42 g	16.08 g	+196.7%
Toplam yağ	17.91 g	24.52 g	+36.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.64 g	2.47 g	-56.2%
Toplam Şeker	32.84 g	46 g	+40.1%
Çinko	0.59 mg	0.78 mg	+32.2%

Besin Öğeleri

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.12 mg

-53.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.02 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.12 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Bakir

0.2 mg

0.34 mg

+70.0%

Besin folati

12 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.22 mg

7.8 mg

+142.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

2.7 g

-10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.47 mg

1.89 mg

+28.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

451 kj

497 kj

+10.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

96 µg

69 µg

-28.1%

Folik asit

49 µg

34 µg

-30.6%

Fosfor

63 mg

69 mg

+9.5%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

6.2 µg

+51.2%

Kafein

13 mg

6 mg

-53.8%

Kalsiyum

0 mg

16 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

67.49 g

68.2 g

+1.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

29 µg

3 µg

-89.7%

Magnezyum

32 mg

36 mg

+12.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.39 g

16.04 g

+197.6%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.98 mg

1.94 mg

-2.0%

Potasyum

134 mg

137 mg

+2.2%

Protein

5.97 g

4.33 g

-27.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.31 g

2.42 g

-54.4%

PUFA 18:3

0.33 g

0.05 g

-84.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6 µg

8.1 µg

+35.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.23 g

2.77 g

-14.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.61 g

2.44 g

-6.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

351 mg

-16.0%

7.36 g

1.65 g

-77.6%

Teobromin

105 mg

190 mg

+81.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.96 g

5.45 g

-8.6%

Toplam Folat

62 µg

46 µg

-25.8%

Toplam Kolin

4.9 mg

3.3 mg

-32.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.42 g

16.08 g

+196.7%

Toplam yağ

17.91 g

24.52 g

+36.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.64 g

2.47 g

-56.2%

Toplam Şeker

32.84 g

46 g

+40.1%

Çinko

0.59 mg

0.78 mg

+32.2%

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Extra Dolgu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin