Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker): 1 µg, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 29 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) 12, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Q: Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 492 kcal).

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) 492.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.26 mg	-10.3%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.18 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
Bakir	0.32 mg	0.2 mg	-37.5%
Besin folati	43 µg	12 µg	-72.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.58 mg	3.22 mg	-42.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	3 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.01 mg	1.47 mg	-26.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	492 kj	451 kj	-8.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	96 µg	+4.3%
Folik asit	29 µg	49 µg	+69.0%
Fosfor	109 mg	63 mg	-42.2%
K Vitamini (filokinon)	33.7 µg	4.1 µg	-87.8%
Kafein	11 mg	13 mg	+18.2%
Kalsiyum	21 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	65.36 g	67.49 g	+3.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	29 µg	+2800.0%
Magnezyum	41 mg	32 mg	-22.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.19 g	5.39 g	-12.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.67 mg	1.98 mg	-25.8%
Potasyum	171 mg	134 mg	-21.6%
Protein	5.1 g	5.97 g	+17.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.52 g	5.31 g	-29.4%
PUFA 18:3	0.88 g	0.33 g	-62.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.9 µg	6 µg	+53.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.45 g	3.23 g	-27.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.31 g	2.61 g	-21.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	311 mg	418 mg	+34.4%
Su	3.57 g	7.36 g	+106.2%
Teobromin	83 mg	105 mg	+26.5%
Toplam doymus yağ asitleri	8.09 g	5.96 g	-26.3%
Toplam Folat	72 µg	62 µg	-13.9%
Toplam Kolin	10.5 mg	4.9 mg	-53.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.27 g	5.42 g	-13.6%
Toplam yağ	24.72 g	17.91 g	-27.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.42 g	5.64 g	-33.0%
Toplam Şeker	32.9 g	32.84 g	-0.2%
Çinko	0.72 mg	0.59 mg	-18.1%

Besin Öğeleri

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.26 mg

-10.3%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.18 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

Bakir

0.32 mg

0.2 mg

-37.5%

Besin folati

43 µg

12 µg

-72.1%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.58 mg

3.22 mg

-42.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

3 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.01 mg

1.47 mg

-26.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

492 kj

451 kj

-8.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

92 µg

96 µg

+4.3%

Folik asit

29 µg

49 µg

+69.0%

Fosfor

109 mg

63 mg

-42.2%

K Vitamini (filokinon)

33.7 µg

4.1 µg

-87.8%

Kafein

11 mg

13 mg

+18.2%

Kalsiyum

21 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

65.36 g

67.49 g

+3.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

29 µg

+2800.0%

Magnezyum

41 mg

32 mg

-22.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.19 g

5.39 g

-12.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.67 mg

1.98 mg

-25.8%

Potasyum

171 mg

134 mg

-21.6%

Protein

5.1 g

5.97 g

+17.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.52 g

5.31 g

-29.4%

PUFA 18:3

0.88 g

0.33 g

-62.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.9 µg

6 µg

+53.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.45 g

3.23 g

-27.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.31 g

2.61 g

-21.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

311 mg

418 mg

+34.4%

3.57 g

7.36 g

+106.2%

Teobromin

83 mg

105 mg

+26.5%

Toplam doymus yağ asitleri

8.09 g

5.96 g

-26.3%

Toplam Folat

72 µg

62 µg

-13.9%

Toplam Kolin

10.5 mg

4.9 mg

-53.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.27 g

5.42 g

-13.6%

Toplam yağ

24.72 g

17.91 g

-27.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.42 g

5.64 g

-33.0%

Toplam Şeker

32.9 g

32.84 g

-0.2%

Çinko

0.72 mg

0.59 mg

-18.1%

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin