Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker): 1 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) 12, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Q: Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 492 kcal).

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) 492.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.45 mg	+55.2%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.24 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Bakir	0.32 mg	0.2 mg	-37.5%
Besin folati	43 µg	26 µg	-39.5%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.58 mg	3.09 mg	-44.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	5.7 g	+185.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.01 mg	0.86 mg	-57.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	492 kj	386 kj	-21.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	118 µg	+28.3%
Folik asit	29 µg	54 µg	+86.2%
Fosfor	109 mg	163 mg	+49.5%
K Vitamini (filokinon)	33.7 µg	2.5 µg	-92.6%
Kafein	11 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	21 mg	429 mg	+1942.9%
Karbonhidrat (farkla)	65.36 g	77.96 g	+19.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	105 µg	+10400.0%
Magnezyum	41 mg	56 mg	+36.6%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.19 g	1.7 g	-72.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.67 mg	3.82 mg	+43.1%
Potasyum	171 mg	171 mg	0.0%
Protein	5.1 g	5.71 g	+12.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.52 g	3.16 g	-58.0%
PUFA 18:3	0.88 g	0.21 g	-76.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.9 µg	33.7 µg	+764.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.45 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.31 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	311 mg	629 mg	+102.3%
Su	3.57 g	8.01 g	+124.4%
Teobromin	83 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	8.09 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	72 µg	80 µg	+11.1%
Toplam Kolin	10.5 mg	12.3 mg	+17.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.27 g	1.72 g	-72.6%
Toplam yağ	24.72 g	5.71 g	-76.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.42 g	3.37 g	-60.0%
Toplam Şeker	32.9 g	22.86 g	-30.5%
Çinko	0.72 mg	1.16 mg	+61.1%

Besin Öğeleri

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.45 mg

+55.2%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.24 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Bakir

0.32 mg

0.2 mg

-37.5%

Besin folati

43 µg

26 µg

-39.5%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.58 mg

3.09 mg

-44.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

5.7 g

+185.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.01 mg

0.86 mg

-57.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

492 kj

386 kj

-21.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

92 µg

118 µg

+28.3%

Folik asit

29 µg

54 µg

+86.2%

Fosfor

109 mg

163 mg

+49.5%

K Vitamini (filokinon)

33.7 µg

2.5 µg

-92.6%

Kafein

11 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

21 mg

429 mg

+1942.9%

Karbonhidrat (farkla)

65.36 g

77.96 g

+19.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

105 µg

+10400.0%

Magnezyum

41 mg

56 mg

+36.6%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.19 g

1.7 g

-72.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.67 mg

3.82 mg

+43.1%

Potasyum

171 mg

0.0%

Protein

5.1 g

5.71 g

+12.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.52 g

3.16 g

-58.0%

PUFA 18:3

0.88 g

0.21 g

-76.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.9 µg

33.7 µg

+764.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.45 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.31 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

311 mg

629 mg

+102.3%

3.57 g

8.01 g

+124.4%

Teobromin

83 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

8.09 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

72 µg

80 µg

+11.1%

Toplam Kolin

10.5 mg

12.3 mg

+17.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.27 g

1.72 g

-72.6%

Toplam yağ

24.72 g

5.71 g

-76.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.42 g

3.37 g

-60.0%

Toplam Şeker

32.9 g

22.86 g

-30.5%

Çinko

0.72 mg

1.16 mg

+61.1%

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin