İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Buğday Lapası daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
65 vs 47(-27.7%)
Puan Farkı
28 vs 25(-10.7%)
GENEL KAZANAN
Buğday Lapası
Daha yüksek enerji
Buğday Lapası
Puan lideri
Buğday Lapası
Besin öğesi dağılımı
30 - 16 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Buğday Lapası ve Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Buğday Lapası 65.0 kcal, Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş 47.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Buğday Lapası | Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Besin folati | 3 µg | 8 µg | +166.7% |
| Beta Karoten | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.69 mg | 0.44 mg | -88.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 1.3 g | +160.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.17 mg | 0.18 mg | +5.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 65 kj | 47 kj | -27.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 8 µg | -52.9% |
| Folik asit | 8 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 15 mg | 50 mg | +233.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 1 µg | 0.3 µg | -70.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 86 mg | 9 mg | -89.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.39 g | 10.39 g | 0.0% |
| Kolesterol | 3 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 2 µg | 28 µg | +1300.0% |
| Magnezyum | 5 mg | 18 mg | +260.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.42 g | 0.04 g | -90.5% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.51 mg | 0.61 mg | +19.6% |
| Potasyum | 16 mg | 51 mg | +218.8% |
| Protein | 1.44 g | 1.55 g | +7.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.33 g | 0.13 g | -60.6% |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 16 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 2.7 µg | 9.8 µg | +263.0% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.36 g | 0.04 g | -88.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.14 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 83 mg | 71 mg | -14.5% |
| Su | 85.99 g | 87.27 g | +1.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.72 g | 0.04 g | -94.4% |
| Toplam Folat | 12 µg | 8 µg | -33.3% |
| Toplam Kolin | 3.5 mg | 3.2 mg | -8.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.45 g | 0.04 g | -91.1% |
| Toplam yağ | 1.8 g | 0.28 g | -84.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.36 g | 0.14 g | -61.1% |
| Toplam Şeker | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| Çinko | 0.13 mg | 0.38 mg | +192.3% |
Buğday Lapası ve Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (47 kcal; diğer besin 65 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Buğday Lapası: 2 µg, Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş: 28 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Lapası 28, Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.