İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
84.5 kcal
Puan
63 / 100
Borani esfenaj daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
94.2 vs 84.5(-10.3%)
Puan Farkı
51 vs 63(+23.5%)
GENEL KAZANAN
Borani esfenaj
Daha yüksek enerji
Kousa mahshi
Puan lideri
Borani esfenaj
Besin öğesi dağılımı
7 - 15 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kousa mahshi ve Borani esfenaj kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kousa mahshi 94.2 kcal, Borani esfenaj 84.5 kcal içerir. Fark 9.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kousa mahshi | Borani esfenaj | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 182 µg | +658.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.058 mg | -27.5% |
| B12 Vitamini | 0.42 µg | 0.32 µg | -23.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.21 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.135 mg | +22.7% |
| Beta Karoten | 188 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.4 mg | 7.4 mg | 0.0% |
| Demir | 0.95 mg | 1.58 mg | +66.3% |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1.75 g | +45.8% |
| Folat DFE | — | 62 µg | — |
| Fosfor | 58 mg | 105 mg | +81.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 192.5 µg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 128 mg | +481.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.8 g | 5.48 g | -49.3% |
| Kolesterol | 13.8 mg | 6.8 mg | -50.7% |
| Magnezyum | 16.4 mg | 36.4 mg | +122.0% |
| Niasin | 1.42 mg | — | — |
| Potasyum | 215 mg | 315 mg | +46.5% |
| Protein | 4.2 g | 4.15 g | -1.2% |
| Sodyum | 238 mg | 218 mg | -8.4% |
| Su | 79.8 g | 83.6 g | +4.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.35 g | 1.42 g | +5.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.62 g | 2.34 g | +44.4% |
| Toplam yağ | 3.8 g | 4.82 g | +26.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.41 g | 0.78 g | +90.2% |
| Toplam Şeker | 2.1 g | 2.76 g | +31.4% |
| Çinko | 0.84 mg | 0.68 mg | -19.0% |
Kousa mahshi ve Borani esfenaj arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Borani esfenaj, 100 g başına daha düşük enerji içerir (84.5 kcal; diğer besin 94.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kousa mahshi: 24 µg, Borani esfenaj: 182 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kousa mahshi 51, Borani esfenaj 63.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.