İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kombu Deniz Yosunu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (74) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 138(+220.9%)
Puan Farkı
74 vs 71(-4.1%)
GENEL KAZANAN
Kombu Deniz Yosunu
Daha yüksek enerji
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Puan lideri
Kombu Deniz Yosunu
Besin öğesi dağılımı
9 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kombu Deniz Yosunu ve Alabalık (Kırmızı Benekli) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kombu Deniz Yosunu 43.0 kcal, Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 74 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kombu Deniz Yosunu | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 6 µg | 24 µg | +300.0% |
| B12 Vitamini | — | 4.8 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3 mg | — | — |
| D Vitamini | — | 14.2 µg | — |
| Demir | 2.85 mg | 0.85 mg | -70.2% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.68 g | — |
| Diyet lifi | 1.3 g | 0 g | -100.0% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.32 g | — |
| Folat DFE | 180 µg | — | — |
| Fosfor | 42 mg | 260 mg | +519.0% |
| İyot | 2520 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 66 µg | — | — |
| Kalsiyum | 168 mg | 28 mg | -83.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.57 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | — | 62 mg | — |
| Kül | 6.6 g | 1.3 g | -80.3% |
| Magnezyum | 121 mg | 31 mg | -74.4% |
| Niasin | 0.47 mg | 5.2 mg | +1006.4% |
| Potasyum | 89 mg | 380 mg | +327.0% |
| Protein | 1.68 g | 20.5 g | +1120.2% |
| Selenyum | — | 28.5 µg | — |
| Sodyum | 233 mg | 56 mg | -76.0% |
| Su | 81.6 g | 75.4 g | -7.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.25 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.85 g | — |
| Toplam yağ | 0.56 g | 5.8 g | +935.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.62 g | — |
| Çinko | 1.23 mg | 0.92 mg | -25.2% |
Kombu Deniz Yosunu ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kombu Deniz Yosunu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 138 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Protein için Kombu Deniz Yosunu: 1.68 g, Alabalık (Kırmızı Benekli): 20.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kombu Deniz Yosunu 74, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Kombu Deniz Yosunu · Alabalık (Kırmızı Benekli) · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.