İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kombu Deniz Yosunu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (74) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 146(+239.5%)
Puan Farkı
74 vs 60(-18.9%)
GENEL KAZANAN
Kombu Deniz Yosunu
Daha yüksek enerji
Akya Balığı (Kuzu Balığı)
Puan lideri
Kombu Deniz Yosunu
Besin öğesi dağılımı
8 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kombu Deniz Yosunu ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kombu Deniz Yosunu 43.0 kcal, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 146.0 kcal içerir. Fark 103.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 74 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kombu Deniz Yosunu | Akya Balığı (Kuzu Balığı) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 6 µg | 38 µg | +533.3% |
| B12 Vitamini | — | 2.4 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | — | — |
| B6 Vitamini | — | 0.45 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3 mg | — | — |
| D Vitamini | — | 4.2 µg | — |
| Demir | 2.85 mg | 0.8 mg | -71.9% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.52 g | — |
| Diyet lifi | 1.3 g | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.18 g | — |
| Folat DFE | 180 µg | — | — |
| Fosfor | 42 mg | 210 mg | +400.0% |
| İyot | 2520 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 66 µg | — | — |
| Kalsiyum | 168 mg | 22 mg | -86.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.57 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | — | 55 mg | — |
| Kül | 6.6 g | 1.2 g | -81.8% |
| Magnezyum | 121 mg | 30 mg | -75.2% |
| Niasin | 0.47 mg | 8.5 mg | +1708.5% |
| Potasyum | 89 mg | 404 mg | +353.9% |
| Protein | 1.68 g | 23.1 g | +1275.0% |
| Selenyum | — | 36.5 µg | — |
| Sodyum | 233 mg | 39 mg | -83.3% |
| Su | 81.6 g | 70.5 g | -13.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.3 g | — |
| Toplam yağ | 0.56 g | 5.2 g | +828.6% |
| Çinko | 1.23 mg | 0.6 mg | -51.2% |
Kombu Deniz Yosunu ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kombu Deniz Yosunu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 146 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Kombu Deniz Yosunu: 0.47 mg, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 8.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kombu Deniz Yosunu 74, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.