Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Yaz Kabağı - Pişirilmiş Yağlı arasında hangisi daha az kalorili?

Yaz Kabağı - Pişirilmiş Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 0.01 g, Yaz Kabağı - Pişirilmiş Yağlı: 1.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34, Yaz Kabağı - Pişirilmiş Yağlı 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal, Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş Yağlı 51.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Yaz Kabağı - Pişirilmiş Yağlı	Fark
A Vitamini (RAE)	213 µg	10 µg	-95.3%
Alfa Karoten	965 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	19 µg	21 µg	+10.5%
Beta Karoten	2076 µg	114 µg	-94.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	18 mg	+462.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	0.47 mg	-42.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	1.1 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.79 mg	+107.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	51 kj	-21.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	21 µg	+10.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	40 mg	-21.6%
K Vitamini (filokinon)	23.4 µg	7.7 µg	-67.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	21 mg	-16.0%
Karbonhidrat (farkla)	13.05 g	3.98 g	-69.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	635 µg	1306 µg	+105.7%
Magnezyum	22 mg	22 mg	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	1.42 g	+14100.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.85 mg	0.49 mg	-42.4%
Potasyum	168 mg	275 mg	+63.7%
Protein	2.85 g	1.26 g	-55.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	1.2 g	+2300.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.21 g	+950.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.39 g	+1200.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.11 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	151 mg	138 mg	-8.6%
Su	82.98 g	90.02 g	+8.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.56 g	+1766.7%
Toplam Folat	19 µg	21 µg	+10.5%
Toplam Kolin	24 mg	9.5 mg	-60.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	1.46 g	+14500.0%
Toplam yağ	0.15 g	3.75 g	+2400.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	1.41 g	+1914.3%
Toplam Şeker	3.11 g	3.06 g	-1.6%
Çinko	0.49 mg	0.35 mg	-28.6%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Yaz Kabağı - Pişirilmiş Yağlı

Fark

A Vitamini (RAE)

213 µg

10 µg

-95.3%

Alfa Karoten

965 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.07 mg

-41.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

19 µg

21 µg

+10.5%

Beta Karoten

2076 µg

114 µg

-94.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

18 mg

+462.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

0.47 mg

-42.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

1.1 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.79 mg

+107.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

65 kj

51 kj

-21.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

21 µg

+10.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

40 mg

-21.6%

K Vitamini (filokinon)

23.4 µg

7.7 µg

-67.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

21 mg

-16.0%

Karbonhidrat (farkla)

13.05 g

3.98 g

-69.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

635 µg

1306 µg

+105.7%

Magnezyum

22 mg

0.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

1.42 g

+14100.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

0.49 mg

-42.4%

Potasyum

168 mg

275 mg

+63.7%

Protein

2.85 g

1.26 g

-55.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

1.2 g

+2300.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.21 g

+950.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

0.39 g

+1200.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.11 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

151 mg

138 mg

-8.6%

82.98 g

90.02 g

+8.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.56 g

+1766.7%

Toplam Folat

19 µg

21 µg

+10.5%

Toplam Kolin

24 mg

9.5 mg

-60.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

1.46 g

+14500.0%

Toplam yağ

0.15 g

3.75 g

+2400.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

1.41 g

+1914.3%

Toplam Şeker

3.11 g

3.06 g

-1.6%

Çinko

0.49 mg

0.35 mg

-28.6%

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin