Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Rezene Yumru, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Rezene Yumru, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (31 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 0.01 g, Rezene Yumru, Çiğ: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34, Rezene Yumru, Çiğ 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Rezene Yumru, Çiğ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Rezene Yumru, Çiğ	Fark
A Vitamini (RAE)	213 µg	48 µg	-77.5%
Alfa Karoten	965 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.01 mg	-85.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.03 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	19 µg	27 µg	+42.1%
Beta Karoten	2076 µg	578 µg	-72.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	12 mg	+275.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	0.73 mg	-11.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	3.1 g	-29.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.58 mg	+52.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	31 kj	-52.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	27 µg	+42.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	50 mg	-2.0%
K Vitamini (filokinon)	23.4 µg	62.8 µg	+168.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	49 mg	+96.0%
Karbonhidrat (farkla)	13.05 g	7.3 g	-44.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	635 µg	607 µg	-4.4%
Magnezyum	22 mg	17 mg	-22.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.85 mg	0.64 mg	-24.7%
Potasyum	168 mg	414 mg	+146.4%
Protein	2.85 g	1.24 g	-56.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	0.17 g	+240.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.7 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.08 g	+166.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	151 mg	52 mg	-65.6%
Su	82.98 g	90.21 g	+8.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.09 g	+200.0%
Toplam Folat	19 µg	27 µg	+42.1%
Toplam Kolin	24 mg	13.2 mg	-45.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Toplam yağ	0.15 g	0.2 g	+33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.17 g	+142.9%
Toplam Şeker	3.11 g	3.93 g	+26.4%
Çinko	0.49 mg	0.2 mg	-59.2%

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Rezene Yumru, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Rezene Yumru, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin